24.08.2010

Hallo Berni,

kurze Info zu einem tollen Wochenende!

Ich durfte mich am Samstag über den Vereinsmeistertitel im EZF freuen; selektive 12km und das erste Mal über 40km/h Schnitt!
Am Sonntag Platz 2 in der Powerman 3er Staffel in Weyer: Vorjahreszeit am Rad um knapp 3 Min. verbessert!

LG
Jürgen

23.08.2010

Hallo Berni,

in Kürze - Kitz-Sprint-TRIA am vergangenen Samstag:

- Start 08:45 h, Luft kühl, Wasser 21, perfekte Wetterbedingungen für mich
- Schwimmen und Wechsel 1 mäßig
- Rad stark, Wechsel 2 gut, Lauf sehr stark
- Gesamtzeit 1:14:50 h, war sehr zufrieden und es hat Riesenspaß gemacht!

An dieser Stelle wieder mal ein DANKE für deine Betreuung, Berny!
Freue mich auf die nächsten sportlichen Ziele!

LG Gerald

23.08.2010

Seas!

Ich möchte dir kurz über meine Teilnahme beim 8. Hartkirchner Jedermann-Triathlon, über die Distanz von 450 m Schwimmen, 23km Rad fahren und 8km Laufen, berichten.

Nach dem Schwimmen auf Position drei, konnte ich mit der zweit besten Radzeit die Position halten, um beim anschließenden Laufen, mit der schnellsten Laufzeit, bereits in der ersten von zwei Laufrunden in Führung gehen.
Mit einer Zeit von 1:18:08 konnte ich den Tagessieg holen.

LG
Christian

10.08.2010

3. Saisonsieg für Schröger bei Radrennen in Braunau

Das 120 km Eliterennen wurde von Beginn weg vom Welser Gourmetfein Team kontrolliert. Bald bildete sich eine 11 Mann starke Spitzengruppe ohne einen Fahrer des heimischen KTM-Teams, die immer wieder erfolglos versuchten, diese Spitzengruppe einzuholen. Zuletzt setzten sich noch die Gourmetfeinfahrer Trampusch, Zoidl, Schröger sowie der Tscheche Jan Simek (Fun Flash Nutrixxion) von dieser Spitzengruppe ab. Schröger konnte kurz vor dem Schlussanstieg  mit Hilfe seiner Teamkollegen einen weiteren Vorsprung herausfahren und siegte 11 Sekunden vor Gerhard Trampusch und Riccardo Zoidl. Für den Julbacher ist dies der 3 Saisonsieg: „In Oberösterreich zu gewinnen ist wie ein Heimsieg, den ich diesmal ganz klar meinem Team zu verdanken habe, die alle für mich gefahren sind.“

Gratulation von SIM

09.08.2010

Hallo Herr Schimpl!

Danke für die  Vorbereitung zum Triathlon. Es ist mir gut gegangen und ich habe den 3. Platz in meiner Klasse erreicht.  

Mit freundlichen Grüßen

Eder Michaela

09.08.2010

Hallo!

Zuerst danke für den Plan!

Der Feuerkogellauf hat so richtig Spaß gemacht, es ist mir total gut ergangen!
Ich hatte die gleiche Zeit wie beim letzten Mal, obwohl die Strecke um 1 km länger war!
LM 3. in 1.20.30,
Lea 4. in 1.22.39.

Vielen Dank für alles!

LG Maria

02.08.2010

Guten Morgen,

der Plan, den du für mich erstellt hast, war sehr gut. Ich konnte meine Zeit beim 10 Mühlenlauf im Vergleich zum Vorjahr um 7 Minuten auf 1:05:27 verbessern und habe in Spital a. P. knapp gewonnen! :-)

LG
Lea

26.07.2010

Hallo Berny!

Es war sauheiß, wie du weißt und das ist nicht mein Wetter. Zu Beginn habe ich geglaubt ich werd ewig fahren, aber nach Magenproblemen und viel Sonne auf dem Kopf wurde das Rennen doch noch besser. Während des letzten Anstiegs bin ich drauf gekommen, dass ich eigentlich super gut unterwegs bin. Gefinished hab ich in 5:38 h ;-))))))))  (72km/2355Hm) 

Danke für deine Unterstützung und deine Taktik!!! Ich bin supertotal zufrieden - die Endorphin Ausschüttung auf der letzten Abfahrt und knapp vor dem Ziel war unbeschreiblich …

Ciao
Günter 

13.07.2010

Hallo Berny!

In Grieskirchen ist es ganz gut gelaufen. Ich bin die vollen 6h in der Spitzengruppe mitgefahren und konnte mich auch aktiv am Renngeschehen beteiligen.
Im Endeffekt hat dann im Sprint "nur" der 7 Rang rausgeschaut - war aber eine knappe Geschichte.
Ich bin sehr zufrieden - die Form sollte passen!

LG
Manuel

09.07.2010

Hallo Berny,

du hattest mit allem recht!
Ich komme gerade aus Klagenfurt zurück und habe am Sonntag mit 11:43 gefinisht. Ich habe alles so gemacht, wie du es gesagt hast und es lief einfach perfekt. Danke!!
Nun werde ich meinen Nachbarn zu dir schicken, weil wir beide nächstes Jahr gemeinsam starten möchten. :-)

Bis bald.

Christoph Gruber 

08.07.2010

Karl Prungraber in ausgezeichneter Form!

Karl konnte sein Heimrennen den Gallneukircher City-Lauf sicher gewinnen und ließ einige Laufspezialisten hinter sich!

Gratulation von SIM

08.07.2010

Sensationelles Debut von Christian Auer auf der Langdistanz!

Christian konnte in 9:01 beim Ironman Austria in Klagenfurt finishen und damit den ausgezeichneten 29. Rang belegen!!

Gratulation von SIM

28.06.2010

Laufbericht!

Viertelmarathon in Admont - einem sehr, sehr schönen Ort in der Steiermark.
Es war ein schöner Lauf - zwar leider im strömenden Regen (was sonst?), aber trotzdem schön.
Tagessieg bei den Damen in 37:59 und Einlauf-Gesamt 6. Platz.
War ein schönes Urlaubs-Lauf-Wochenende!

LG Berna

19.06.2010

Hallo Berny,

Gallneukirchen war toll.

Zeit: 1:55:12!!

Ich bin die ersten 7 km einen 4,06er Schnitt gelaufen und beim zweiten Lauf einen 4,30er! Beim Radfahren ging es mir auch gut (ohne Krampf in den Waden).

Danke für die super Trainingspläne - fühle mich sehr gut!

Ich freue mich schon auf Weyer!!!

Danke

LG Ralph

18.06.2010

Hallo!

Erfolgreiche Titelverteidigung über 5000m Bahnlauf.

Die Bedingungen waren fast für alle gleich, aber bei uns Damen brannte die liebe Sonne über diese Distanz, begleitet vom warmen Gegenwind, besonders.

Woa a zachs Rennen, versuchte mir das Rennen so einzuteilen, dass ich erst beim letzten
Km aufs Gas drücken musste und konnte mich dann auch gegen Pichler Anita durchsetzten, somit Pflicht erfüllt.
Mehr musste ich zum Glück bei den Runden und Hitze nicht geben.

So für heuer wars das mit Bahnlaufen, freue mich auf die kommenden Läufe!

LG Berna

17.06.2010

Hallo Berny,

Rückmeldung zu den letzten beiden Rennen; jeweils im Vergleich zum Vorjahr.

Glockner (6. 6.):
2010: von allen Frauen 22. (in Klasse D3 11.) mit 2h00min(18sek) und 28min Rückstand zur schnellsten Frau
2009:  von allen Frauen 54. (in Klasse D2 13.) mit 2h18min und 42min Rückstand zur schnellsten Frau

Berchtesgaden RM (13.6) über 101 km 1650 hm
2010: von allen Frauen 16. mit 3h29min und 29min Rückstand zur schnellsten Frau
2009:  von allen Frauen 28. mit 3h58min und 45min Rückstand zur schnellsten Frau

Bin damit ganz zufrieden :-)… danke für Deine tolle Trainingspläne.

Wir sehen uns dann am Mittwoch um 18:00 zum Laktattest.

Liebe Grüße
Christine

15.06.2010

Weltcupsieg!!

Manfred Gattringer konnte im Zeitfahren in Spanien den Gesamtweltcupsieg erringen. Mit Tagesbestzeit zeigte er eine ausgezeichnete Leistung!

Gratulation von SIM

15.06.2010

Hallo Bernhard,

2 Tage vor der Staatsmeisterschaft holte ich mir einen Infekt, weshalb ich nicht mein gesamtes Potenzial ausnutzen konnte und 3. wurde.

Nach dieser Regenerationswoche möchte ich wieder intensiv mit dem Aufbautraining für die WM starten. Das Resultat der ersten 4 Wettkämpfe: 3 Siege und 1 mal ein 3. Platz ist schon in Ordnung für mich...

Danke nach Linz

Joe

12.06.2010

Hallo Berny!

Juchhu! Bin gestern über die 50km am Ötscher Staatsmeisterin und Tagessiegerin mit einer Zeit von 5.29.09 Std. geworden! Es war furchtbar heiß! Mit dem Knie hat alles gepasst.
Vielen, vielen Dank für alles!

LG Maria

07.06.2010

Karl Prungraber siegte beim Radmarathon in Freistadt!

Hallo Bernhard!
Danke für die super Trainingssteuerung.
Bei zwei Europacup Starts 2x Platz 2 im Zeitfahren und heute noch der Sieg beim Paarzeitfahren in Telfs - was soll ich da noch sagen.

LG
Manfred Gattringer 

05.06.2010

Hallo!

Danke für den Plan.

Ich habe am Donnerstag, den 3. Juni das 6h Rennen in Schwanenstadt gewonnen - 231km – und konnte Vorderderfler Willi (Hrinkov) und Elitefahrer Hens Markus schlagen. Also, ich bin für Mondsee und Grieskirchen gerüstet.

LG, Lois

31.05.2010

Ausgezeichnete Leistungen der SIM- Sportler!

Karl Prungraber belegte beim Powerman Germany, den Internationalen deutschen Meisterschaften, (16/64/8km) den ausgezeichneten 4 Gesamtrang und musste sich in seiner Altersklasse nur dem Briten Matt Moorhouse geschlagen geben! Nach dem ersten Lauf 13., fuhr er mit einer ausgezeichneten Radleistung auf den 4. Gesamtrang vor, den er auf der zweiten Laufstrecke souverän verteidigte!
Manfred Gattringer belegte an diesem Wochenende beim Europacup im italienischen Piacenza beim Kriterium am Samstag den ausgezeichneten 5 Gesamtrang und am Sonntag bei seiner Paradedisziplin, dem Einzelzeitfahren, den ausgezeichneten 2. Platz. Zum Sieg fehlten ihm nach 13,6km 1,3sec.

Herzliche Gratulation von SIM!

31.05.2010

Hallo Berny,

Halfiron war sensationell! Hab mir eigentlich eine Zeit von ca. 5:15 erwartet. Tatsächlich hab ich in 4:56 gefinished :-)

Hier die Split Zeiten:
Swim: 35:52
Bike: 2:35:55
Run: 1:35:01
Durchschnittspuls gesamt: 153 (hab mich an deinen Tipp gehalten - vielen Dank!)

Bin überwältigt und total begeistert! Was soll ich jetzt bloß machen - das kann ich nie mehr toppen ...

Vielen Dank und LG,
Gerald

26.05.2010

Hallo Berny!

Besten Dank für die Radeinstellung - ich konnte super Druck machen am Rad und bin wieder mal für meine Verhältnisse eine gute Zeit gefahren.
Mit viel Glück bin ich am Samstag Vizelandesmeister über die olympische Distanz geworden.

Liebe Grüße.

Stefan

19.05.2010

Hallo Berny,

Ich hatte gestern einen super Wettkampftag beim Linztriathlon (15.05.2010).

DANKE für deine professionelle Unterstützung!

Dank des Trainingsplans konnte ich mich beim Schwimmen um 1 min, beim Rad um 2 min und beim
Laufen um satte  20 min verbessern! (Halbmarathon 1h30´)
Gesamtzeit 4h:46´ (Zielzeit war <5h)
Ich bin körperlich nicht an das Limit gegangen und fühle mich heute sehr gut.

LG

Manfred

17.05.2010

Hallo Berny!!

Training war erfolgreich.

Beim Goldwörther Straßenlauf ging es mir auch sehr gut.
Zeit: 24:20 min. Ich hätte noch ein bisschen schneller laufen können, denn ich habe nie auf den Pulsmesser geschaut – bin einfach nach Gefühl gelaufen und daher mit der Zeit sehr zufrieden.

Ich möchte beim 7 Brückenlauf die 4 Minutengrenze knacken!!!

Danke für die tolle Betreuung und freue mich schon auf den nächsten Plan!!!

Danke
LG Ralph

14.05.2010

Christian Haas konnte sich am letzten Wochenende den österreichischen Vizemeistertitel über 10.000m auf der Bahn sichern!
Er musste sich nur Martin Pröll geschlagen geben!

Gratulation von SIM

10.05.2010

Hi Berny!

Gestern war ein Cross Country C2 Rennen in Stattegg, wo es  Punkte für die EM-Quali sowie auch für die Weltrangliste gab.
Zu fahren waren 11 Runden auf einem sehr anspruchsvollen Kurs. Bis Runde 8 konnte ich Platz 4 mit einem Vorsprung von 30 Sek. auf den fünften Platz halten.
Leider hatte ich dann einen kleinen Kettendefekt und verlor dabei den 4. Platz - konnte aber nach 11 Runden auf Platz 5 ins Ziel einfahren.

Ich bin mit diesem Ergebnis sehr zufrieden, da es wieder sehr viele Punkte für diesen 5ten Platz gab und ich mich somit auch in der UCI Weltrangliste wieder etwas nach vorne schieben konnte und hoffentlich dann in Offenburg beim nächsten Weltcup am 24.5.2010 somit eine bessere Startnummer bekomme. :-)

Bergauf läuft es jetzt richtig gut und habe auch Bergab wieder alles im Griff :-) ...

Danke für die super Betreuung …

LG Wolfi

10.05.2010

Hallo Berny,

ca. 16 Junioren Starter, 23 km davon 9 bergauf, Durschnittspuls:180

Wir sind mit den Amateuren (also ca.100 Leute) gestartet.
Bis zum Berg wurde zügig gefahren und so waren wir nur noch ca.40  Fahrer.
Ich bin gleich am Anfang an den anderen Oberösterreichern vorbeigegangen und konnte sie abhängen.
Ich fuhr in einer 8er Gruppe mit den Amateuren hinauf und konnte so den Landesmeistertitel am Berg bejubeln.
Ergebnis: Gesamt Junioren: 3. Platz (1 Deutscher und 1 Nö vor mir)
                OÖ-LM:1.Platz
                Gesamt Herren(mit Amateure ,Master):17.Platz

Freue mich natürlich riesig über den Titel und möchte dir für deine tollen Trainingspläne danken.

Lg Andi

10.05.2010

Hi Berny!

Ich wollte mich bei dir für meine super Trainingspläne bedanken. Mit deiner Hilfe habe ich heuer nach einer persönlichen Bestzeit von
1:38:29 beim Halbmarathon in Linz letzte Woche den zweiten Platz in meiner Klasse beim Gartenstadtlauf in Puchenau erzielt (6,3km in einer Zeit von 27:37).
Ich bin nun hochmotiviert noch weitere Bewerbe in diesem Jahr zu bestreiten :-)

Vielen Dank
Gabi

10.05.2010

Samstag, 8. Mai 2010 15:54

Matthias Schröger siegt in Rosenheim

von: m.schoellhammer

Im schwierigen Rennen in Rosenheim über 101 Kilometer dominiert Matthias Schröger (RC ARBÖ Wels Gourmetfein) und entscheidet wenige Meter vor dem Ziel das Rennen für sich. Er verweist den Holländer Arno Van der Zwet auf Platz drei. Dritter wird Erik Hoffmann beim Fotofinish mit Harald Starzengruber.
In der neunten Runde schafft Schröger die Flucht mit dem Holländer und führen bis zum Ende über eine Minute. „Wir waren zuerst eine kleine Gruppe, und das Feld hat zu uns aufgeschlossen, da hab ich gewusst, das ist meine Chance“, so der 24-jährige Matthias Schröger. Nur der Holländer kann die Attacke mitgehen: „Wir sind uns einig gewesen und hatten noch sechs Runden zu fahren. Am Schluss hatte ich den Vorteil dass es leicht bergauf ging und so konnte ich ihn ein paar Meter abhängen. Die Strecke war sehr schwer, immer bergauf bergab und nie flach, aber das kommt mir als Mühlviertler sehr entgegen“, so der Sarleinsbacher.
„Die Form von Matthias ist momentan beeindruckend und er war für einen Sieg fällig. Das Team hat heute perfekt zusammengearbeitet und wir sind wieder auf einem guten Weg,“ freut sich der sportliche Leiter Gernot Lettner über den Erfolg.

10.05.2010

Hallo Berny!

Beim Vita-Club Marathon letzten Sonntag in Salzburg erreichte ich mit der 12köpfigen Spitzengruppe das Ziel und den 8. Platz.
Im Spitzenfeld waren auch einige schwere Kaliber zu finden - z. Bsp. Obwaller Hans Peter, Probst Rupert, Ortner Andreas, Niederreiter Daniel usw.
Ich konnte auch einige der besten Amateure hinter mir lassen – z. Bsp. Paul Lindner, Stadlbauer Josef, Hemetsberger Christian, …
Am Berg hatte ich super Beine, fast hätte ich den Anschluss bei den Abfahrten verloren – die fahren teilweise wie die Verrückten.
Also der Formaufbau stimmt optimal, ich freue mich schon auf die nächsten Rennen.

LG, Lois

07.05.2010

Vizelandesmeister in der AK40 beim OÖ Polizeidreikampf

Am 05. Mai fanden in Wels die Landesmeisterschaften im Polizeidreikampf (Pistolenschießen auf 25m / 300m Schwimmen und 3000m Geländelauf) statt.

An dieser Veranstaltung nahmen die Athleten Thomas REICH und Martin SCHAUFLER von TriPower Freistadt teil.

Für REICH war es eine Premiere bei diesem Dreikampf, deshalb zeigte er im Schießen mit 148 Ringen noch leichte Schwächen, beim Schwimmen (05:03 min) und Laufen (09:55min) konnte er jedoch tolle Zeiten vorweisen. Die Leistungen wurden in Punkte umgewandelt, wobei Thomas  insgesamt 3035 Punkte erreichte.

SCHAUFLER konnte sich insgesamt 185 Ringe von 200 erschießen und war beim darauf folgenden Schwimmbewerb im 25m-Becken mit der Zeit von 04:32 min absolut zufrieden.
Beim abschließenden Geländelauf finishte er trotz teilweise starkem Gegenwind mit einer Zeit von 11:34 min. Mit einer Gesamtpunkteanzahl von 3349 landete er in seiner Altersklasse AK40 auf dem 2 Platz und kann sich somit mit dem Vizelandesmeistertitel schmücken.

Den 1. Platz verfehlte er lediglich um 60 Pkt.

SIM gratuliert!

05.05.2010

Hallo Bernhard!

Es war heute ein irres Rennen in Parndorf, denn ich musste heute um den Tagessieg kämpfen. Es war ein deutscher Profi-Triathlet am Start, mit dem ich mir am Rad und vor allem beim 2. Lauf einen harten Kampf lieferte, den ich aber einen km vor dem Ziel mit einer Tempoverschärfung für mich entscheiden konnte.
LG Karl Prungraber 
 
10.000m  32:55
40km rad  56 min
5km 17:10

04.05.2010

Hallo Berny!

Vielen Dank für den neuen Plan! Ich bin gestern den Voralpen MTB - Marathon in St. Veit gefahren (30km). Es war echt spitze, es ist mir total gut gegangen.
Ich konnte mich gegenüber dem Vorjahr wieder steigern :-) Wurde in meiner AK 22ster von 110 :-) und bin noch dazu bergab sehr dosiert gefahren, weil ich ja am Montag mit dem neuen Job anfange und daher nicht zu viel riskieren wollte.
Vielen Dank!!!

LG

Gerald

03.05.2010

Hallo Berny!

Meine Marathon Zeit in Hamburg: 5:33:09. Ich bedanke mich nochmals für Deine sehr guten   Trainingspläne. Mein nächstes Lauf-Ziel wäre    der Mondsee-Lauf 21km am06.06.2010.
Bitte um weitere Trainingspläne für diesen Lauf.

Liebe Grüße   

Johann

29.04.2010

Karl Prungraber erreichte bei der Duathlon EM in Holland den ausgezeichneten 6. Gesamtrang. Ich möchte mich vor allem bei dir Bernhard für die harten und abwechslungsreichen Trainingspläne bedanken, ohne die das sicher nicht möglich gewesen wäre.

29.04.2010

Hallo Berny!

Hamburg war ein toller Marathon - einfach Wahnsinn - die Zuschauer - es war ein richtiges Volksfest (auch aufgrund des schönen Wetters).
Ich habe mein Ziel erreicht (Endzeit: 3h 44 min 39 sec.)
Es waren die ersten 1,5 km, wo wir (Grogger H. und ich) Zeit liegen gelassen haben (zu weit von hinten gestartet).
Wir haben am ersten Kilometer über 6 Minuten gebraucht - dann sind wir ziemlich gleichmäßig gelaufen (zwischen 5,10 und 5,20).
Die letzten 3 Kilometer waren Kampf pur, ich habe auch dank Harald meine Zielzeit erreicht. Er hat mich die letzten 3 Kilometer gezogen, dafür habe ich ihn in der Mitte gezogen, somit haben wir gut zusammengearbeitet.

Ich habe die ersten 10 Minuten nach dem Zieleinlauf nichts essen und trinken können!!!!!!!
Ich habe die Labstationen genützt und jedes Mal getrunken (Wasser und Powerade).
Ich möchte mich bei dir für deine super Vorbereitung bedanken (es war nicht meiner erster und letzter Marathon).

LG Michael

29.04.2010

Hallo Berny!
 
DANKE DANKE DANKE!!!
 
3:59:30 - genauer hab' ich es leider nicht geschafft - lag vermutl. an der Polar oder an deinem Trainingsplan :-)
 
Mit besten Grüßen
Max

29.04.2010

Hallo Bernhard!

Ich möchte mich bei dir ganz herzlich für deine hervorragende und herzliche Betreuung bedanken. Mit meinen 3:16 in Hamburg bin ich mehr als zufrieden, auch wenn es in der 2. Hälfte schon ein bisschen zach war, aber bei wem ist es das nicht?
Ich komme demnächst vorbei, das ist keine Drohung…J

LG
Rudi

29.04.2010

Hallo Berny!!

Vielen Dank für den Trainingsplan.
Beim Marathon war alles Spitze: schönes Wetter, super Zeit (3:31) und keine Schmerzen.

LG Markus

29.04.2010

Hallo Berny!

Ich habe mein Ziel mehr als erreicht, meine Zeit 3:41:23, Schnitt 5:15.
Bis Kilometer 37 ging es sehr gut, dann wurde es hart und ich wurde etwas langsamer.
Im Ziel ist es mir aber trotzdem ganz gut gegangen.
Die 2. Hälfte war um zweieinhalb Minuten langsamer als die 1.
Heute geht es mir schon wieder sehr gut, Oberschenkel spür ich fast nicht mehr.

Danke für deine Unterstützung, es war ein tolles Erlebnis.

LG
Klaus

27.04.2010

Hallo Bernhard!

2 Rennen - 1 Sieg vorige Woche in Schwanenstadt und heute ein 2. Platz beim Einzelzeitfahren beim PSV Cup in St Florian. Was soll ich dazu noch sagen. Einfach nur Danke für die perfekte Vorbereitung bzw. für die Trainingssteuerung,  auch wenn einige wenige glauben, dass sie mit einem anderen Trainer besser wären als mit dir, aber die Zeiten, die ich momentan fahren kann, sprechen eindeutig für dich.

Mit freundlichen Grüßen

GATTRINGER MANFRED

26.04.2010

Hallo Berny,

Marathonzeit 3:21h  perfekter Lauf.
Danke für die sehr gute Betreuung.

Freundliche Grüße
Michael

20.04.2010

Münchner Bike Marathon

Hall Berni

Ich war gestern am Münchener Bike Marathon am Start und habe die Strecke von 79km/500hm in einer Zeit von 2:24:00min und einem Schnitt von 30,9km/h bewältigt. Ich konnte bis Kilometer 60 im Spitzenfeld mit 25 Fahrern mitfahren, erst ab dann habe ich gemerkt, dass mir die Kraft ausgeht und ich das Tempo nicht mehr halten konnte und fuhr dann mein Tempo weiter bis ins Ziel. Ich war mit einem Durschnittspuls von 160 unterwegs und hatte konditionell keinerlei Probleme. Im Großen und Ganzen bin ich mit meiner Leistung sehr zufrieden. :-)
Danke für alles.

LG
Mario

19.04.2010

Vienna City Marathon

hier gehts zu den Berichten ...

13.04.2010

Nachbetrachtung und Berichte unserer erfolgreichen Sportler beim Linz Marathon

hier gehts weiter ...

12.04.2010

Erfolgreiches Wochenende der SIM-AthletInnen!!

Matthias Schröger (RC ARBÖ Gourmetfein Wels) holte sich mit einer ausgezeichneten Leistung das Sprinttrikot bei der Mallorca Rundfahrt!!
Karl Prungraber siegte locker beim beim Duathlon in Jennersdorf, ohne dass er seine vollen Möglichkeiten ausschöpfen musste!
Beim Linz Marathon konnten Christian Haas (32:53) und Bernadette Schuster (37:58) jeweils ihre Vorjahressiege beim Viertelmarathon verteidigen!!

Gratulation von SIM!!

09.04.2010

Hi Berny!

Eferdinger Osterlauf ging auch wieder super!
3:14/km auf 8km war vor einem Jahr noch utopisch für mich.

Lg Martin Hofstadler

06.04.2010

Erfolgreiches Wochenende für die SIM-Sportler

Eferdinger Osterlauf
Christian Haas konnte mit einem 2. Rang über die 8 Kilometer-Distanz seine sehr gute Form erneut unter Beweis stellen (neue persönliche Bestzeit 24:47 - Schnitt 3:06). Martin Hofstadler belegte den ausgezeichneten 5. Rang (25:50 - Schnitt 3:14) und der wiedergenesene Christoph Sadleder wurde bei seinem ersten Wettkampf ausgezeichneter 11.
Bei den Damen siegte Bernadette Schuster überlegen mit neuer persönlicher Bestzeit (28:19 - 3:32 Schnitt!!).

Bei den Flachgauer Radsporttagen konnte Matthias Schröger (RC ARBÖ Wels Gourmetfein) beim Kriterium am Ostersonntag den guten 6. Platz belegen. Am Ostermontag konnte er sich aus einer 4-Mann Spitzengruppe (mit 3 Slowenen) als 2. sehr gut in Szene setzen!!

NOWA Roadbike Opening in Aurach
Alois Pimmingstorfer konnte mit einem 6. Gesamtrang und dem Sieg in der Bezirksmeisterschaft im ersten Saisonrennen aufzeigen!

SIM gratuliert recht herzlich!

30.03.2010

Zwischenbericht

Nach dem eher mäßigem Start bei den Landes Cross mit dem 2. Platz und dem 4. undankbaren Platz bei den Staats-Cross, komme ich nach dem langen, aber schönen Grundlagentraining vom Winter immer mehr in Schwung.

Nach St. Florian konnte ich auch in Kremsmünster meinen 2. Tagessieg in Folge feiern. Aber nicht nur das - ich habe jetzt schon mein erstes Saisonziel erreicht: den 36iger auf 10 km zu knacken - und da das ein genau vermessener war, glaubte ich meinen Augen nicht, als die Uhr bei 36:15 stehenblieb :-).
Gefreut hob i mi wie a klans Kind!! Ich habe das Tempo trotz alleinigem Kampf mit dem Gegenwind bis zum Schluss voll durchgezogen.

Für mich ein schöner Saisonbeginn! 

Bernadette Schuster 

21.03.2010

Florianer Frühlingslauf

Am 21. März 2010 ging zum bereits 10ten Mal der Laufsaisonauftakt zur OÖ. Straßenlaufsaison in St. Florian über die Bühne.

Hinter Christian Pflügl (peilt beim Linz Marathon 2h16min an) lieferten Christian Haas 0:29:31 und Karl Prungraber 0:30:19 jeweils persönliche Bestleistungen ab.

Bei den Damen siegte Bernadette Schuster überlegen und wiederholte Ihren Vorjahressieg in 0:34:05 vor Viktoria Mühlbacher und Petra Bergauer.

Gratulation von SIM zu den tollen Leistungen!

14.02.2010

24h Indoor MTB Rennen in Freistadt

Schöner Erfolg beim 24h Indoor MTB Rennen in Freistadt für das Team Sportverein Magistrat Linz. Hannes Reisinger, Bernhard Hochholdinger und
Markus Pechtrager belegten den hervorragenden 3ten Rang.

SIM gratuliert recht herzlich!

19.02.2010

Hallo Berny,

Inferno Schweiz war ein tolles Erlebnis mit traumhaftem Wetter.
Ergebnis: Startnummer 1560, Gesamt 670 von 1800, Strecke 10km, Zeit: 10:02, Sieger 07:31 (Startnummer 1)
Zumindest habe ich meine 3 Kollegen aus Salzburg deutlich geschlagen ;-) - hat geschmerzt, dass sie sich das von einem „Flachlandler“ gefallen lassen müssen!
Anbei wie versprochen einige Eindrücke!

LG
Jürgen Kronsteiner 

19.01.2010

Die Termine für die Genesis Bike-Camps 2010

03.01.2010

Dani und Karli siegten beim Linzer Silvesterlauf

Nach einer äußerst erfolgreichen Saison mit zahlreichen Meisterschaftsmedaillien und Siegen im Duathlon und Triathlon konnten Dani Rechberger und Karl Prunbrager auch am letzten Tag das Jahres ihre Klasse unter Beweis stellen und sich beim traditionellen Linzer Silvesterlauf gegen 600 Läufer durchsetzten.
Tolle Stimmung und zahlreiche Zuschauer beflügelten die beiden auf der 6km langen Strecke rund um den Linzer Hauptplatz, sodass Daniela mit einer Zeit von 23:39  mit 19 sec Vorsprung deutlich vor Sabine Preimel gewinnen konnte. Karl konnte sich mit einer hervorragenden Zeit von 19:12 in Zielsprint gegen den Amstettner Thomas Teufl durchsetzen.
Das von TriRun Linz unter Hauptorganisator Wilhelm Holzleitner bestens organisierte Event war für beide ein würdiger Abschluss das Jahres 2009, weshalb am Abend auch kräftig gefeiert werden durfte.

Auch im nächsten Jahr trainieren die beiden wieder unter der Obhut von Bernhard Schimpl und hoffen auf eine ebenso erfolgreiche Saison.

Danke Berny jedenfalls für deine Unterstützung!!

22.11.2009

Steyrer Christkindllauf

Das war  wieder mein Tag - der 2-Rundenkurs ist extrem eckig und schnell, genau meins und demensprechend ist auch das Ergebnis ausgefallen.
Tagessieg, vor der zweifachen Staatsmeisterin Renate Reingruber, und mit KM-Schnitt von 3.33.
Hab mich sehr drüber gefreut, dass es noch so gut gelaufen ist.

Ganz liebe Grüße und einen schönen Sonntag.

Bernadette Schuster 

11.11.2009

Hallo Berny!

Melde mich spät aber doch!
Sind wieder heil zurück aus New York - und was soll ich sagen ...
es war das Rennen meines Lebens - nicht wegen der Zeit - aber wegen der war ich auch nicht unbedingt da!
Über 43.000 Finisher - ca. 2 Millionen Zuschauer - Begeisterung überall! Man erkennt schon bald, dass NYC schon sehr lange so viele Starter hat - perfekt organisiert.
Wenn man über diese Distanz in den USA geht, ist man ein Held - ich weiß nicht wie oft ich "you made a good job" gehört habe.
Zum Rennverlauf: Start: Verrazano Brücke – bis Brooklyn war es einigermaßen flach Halbmarathon 1/41.
Dann geht’s in New York erst richtig los (steile Brücken, Hügel ...). Hab mir sagen lassen, dass die 2. Hälfte ca. 400 Höhenmeter hat! Aber mir ist es eigentlich - wahrscheinlich wegen der Zuschauermassen - super gegangen, aber man verliert halt einige Minuten wenn’s bergauf und steil bergab geht.
Vor dem Ziel habe ich mich noch selbst fotografiert und dann mit 3/27/39 als
7.103er von 43.542 durch die Ziellinie.
Alles OK (nach einer halben Stunde und 2 Wadenkrämpfen, aber die Glückshormone haben dominiert).

I DID IT!

lg
Ronny

02.11.2009

Hallo Berny!

Am 25.10.2009 konnte ich die Heurige Saison mit einem 3. Rang bei den OÖ Landesmeisterschaften im 10 km Straßenlauf (im Rahmen des Linzer City Laufs) erfolgreich abschließen. Auch mit der Zeit von 32:33 bin ich echt zufrieden - wenn ich dran denke, dass ich beim ersten 10 km Lauf heuer im März (Trirun Donaupark 10er) noch 37:04 gelaufen bin...
Gewonnen hat Valentin Pfeil in (31:59), vor Leitner Thomas (32:30).
Danke für die gute Zusammenarbeit und deine kompetente Trainingsplanung und Beratung in dieser Saison!

Schönen Gruß vom pausierenden, es sich zwei Wochen lang gut gehen lassenden Hannes :-)

30.10.2009

Noch zwei Erfolge beim City-Lauf (25.10.)

Bernadette Schuster konnte sich ihren 3. Landesmeistertitel in diesem Jahr holen! Mit 37:08 über die 10km-Distanz konnte sie ihre Bestleistung neuerlich verbessern und kratzt an der 37min Marke!!
Beim Viertelmarathon belegte Christoph Sadleder (der sich kurzfristig zur Teilnahme entschied) den ausgezeichneten 2. Rang als bester Österreicher (Zeit über die 10,5km 36:28).

Gratulation von SIM

27.10.2009

Sensationeller Rekord von Günther Weidlinger

Nachdem gesundheitsbedingt der Wien-Marathon im Frühjahr nicht den gewünschten Rekord brachte, ist es jetzt umso schöner!! Günther Weidlinger konnte am Wochenende den Uralt-Rekord von Gerhard Hartmann brechen! Er belegte beim Frankfurt-Marathon in sensationellen 2:10,47 den ausgezeichneten 10. Rang. Für alle, die sich das besser vorstellen wollen: das ist ein Kilometerschnitt von weniger als 3:05!!!!

Herzliche Gratulation von SIM

27.10.2009

Hi Berny!

HM in Untermühl hat sehr gut geklappt! 4. Gesamtrang und M30 2.Platz hinterm Gregor Mühlbachler.
Mit der Zeit 1:15:52 (neue Bestzeit) bin ich auch zufrieden - musste ab der Hälfte leider allein laufen...
Schauen wir mal, was nächstes Jahr rauskommt...

Vielen Dank und
liebe Grüße,

Hofstadler Martin

27.10.2009

Halbmarathon - Untermühl

Heute war ich wieder mal so richtig motiviert als ich Richtung Untermühl aufbrach. Das Wetter schaute auch nicht so schlecht aus, 10°C und bewölkt.
Doch schon bei der Anfahrt schlug das Wetter leider um, und es begann zu regnen. Aber das sollte meiner Motivation nichts anhaben.

Vor dem Start sah ich schon den Favoriten Franz Springer beim einlaufen. Von Beginn des Rennens an versuchte ich mit Franz mitzuhalten, was mir auch bis
km7 gelang. Aber dann wurde mir der 3:20er Schnitt zu schnell und ich ließ mich von ihm abreißen. Ich schaute, dass ich einen konstanten Schnitt von 3:25min lief. Als aber dann der Regen immer stärker wurde, und keiner so richtig von hinten zu sehen war, hatte ich einige Hänger mit 3:30er Schnitt.
Aber der zweite Platz war mir so gut wie sicher und lief als Gesamt Zweiter mit 1:12:45h ins Ziel.

Schön langsam finde ich wieder zu meiner alten Form zurück....

Jetzt steht "hoffentlich" eine Regenerative Woche am Programm! :-))

also Berny...wenn wir so weitermachen bin ich bald wieder ganz vorne dabei!!
:-)))

lg
Gregor Mühlbachler

27.10.2009

Hallo Berny,

die Halbmarathondistanz beim Linzer Citylauf konnte ich unter 1:40:00 laufen. Meine Zeit: 1:39:22.
Großer Dank an Dich für Deine Trainingsunterstützung. Durch Deine Trainingsplanung konnte ich in den letzten Monaten einen großen Sprung nach vorne machen!!!
Im Mai konnte ich beim Linz Marathon die HM-Distanz in 1:52:xx absolvieren, wenige Monate später in 1:39:22 - genial!!!!!
So macht Laufen Spaß!!!!!!!!!!!!!!

Beste Grüße

Andreas Kermendi

06.10.2009

Marktlauf St. Georgen

Bei, wie sollte es auch anders sein, traumhaft schönem und auch sehr, sehr warmen Wetter, ging’s
in St. Georgen über 5 Runden.

Ja, die Form ist nach wie vor noch da,  in einem doch stark besetzten Feld mit Kubicka Irmgard und
Pichler Anita, die jetzt wieder gut in Form gekommen sind, konnte ich mich aber klar durchsetzten und holte
mir den Tagessieg.
Konnte auch a bissal den Männer auf den Zahn fühlen und wurde so Tages- Gesamt 8.

Tagessieger wie zu erwarten ein sehr stark laufender Christian Haas!

Lg Berna

05.10.2009

Hallo Bernhard!

Lief diesen Sonntag beim Kaiserlauf in Ischl wieder mal sehr gut für mich!

1:14:53 auf 21km und damit der 7. Gesamtrang und drittbester Österreicher!
... und am wichtigsten: eine neue persönliche Bestzeit beim HM!
Vielen Dank nochmals für deine Spitzenbetreuung, hat echt alles gepasst!

LG Martin Hofstadler

01.10.2009

Hallo Berny!

Beim Donaulauf in Ottensheim lief es über die 10,5km trotz der letzten 3 harten Trainingswochen echt gut! 36:56 und damit Gesamt 3.er und M30 2.er!
Nicht zuletzt dank deiner guten Vorbereitung! Danke!

Jetzt noch eine Woche Regeneration bis zum HM in Ischl!

Herzlichen Dank und Liebe Grüße,

Martin

24.09.2009

Welser Stadt- und Bezirksmeisterschaften 2009

Auch heuer trägt der RC ARBÖ Wels Gourmetfein - sozusagen als Platzhirsch - die Welser Stadt- und Bezirksmeisterschaften, zugleich die Vereinsmeisterschaften aus; am 10.10. ab 13:00 ist es in Wels Nord - Oberlaab soweit!

Im letzten Jahr triumphierte Tom Mair zum Abschluss seiner großartigen Elite-Karriere - mittlerweile ist er ja in der heuer neu gegründeten und immens starken Amateurklasse einer der Siegfahrer.

Neben den Meisterschaften darf in vielen weiteren Klassen um die Ehrenpreise gerittert werden: Die Nachwuchsklassen (eigene Wertung für Mädchen), verschiedene altersgestaffelte Hobbyklassen und außerdem zwei Damenklassen werden gewertet.

Die ersten Rennen beginnen um 13:00, der Höhepunkt steigt um 15:00 mit dem Antreten aller Welser Stars - man könnte sagen: "Bekannt aus Funk und Fernsehen".

Alle Details über Wertungsklassen, Meldung, etc. auf www.radclubwels.at

23.09.2009

Hallo Berny!

Wir beide haben uns dank deiner Hilfe beim Faakersee Triathlon deutlich verbessert. Ich bin auf 2:35:47 gekommen, und Mario auf Wahnsinnige 02:15:07.

Vielen Dank !!!! 

Beim Halbmarathon in der Wachau hab ich mich gewaltig abgeschossen. Die ersten 5 km in 4:35 waren auf Dauer dann doch zu heftig - aber gut, ich habe noch knapp unter 2 Std. gefinisht und auch das ist wichtig.
Mario hat nun die 1:30 geknackt. (1:28:05).

Auch dazu vielen Dank und für deine Pläne und auch sonst alles.

lg Peter und Mario

23.09.2009

Hi Berny,

danke für deine tolle Unterstützung im Training. Im Heurigen Jahr konnte ich mich dank deiner Trainingspläne konditionell stark verbessern und mein anvisiertes Ziel – in drei Tagen nach Rom zu fahren – hab ich auch erreicht.

Liebe Grüße Gotthard

Anstrengende Drahtesel-Tour Nach 810 Kilometern und 6.500 Höhenmetern war es endlich soweit – der St. Gottharder Hobby-Radrennfahrer Gotthard Gugler erreichte nach nur 3 Tagen die italienische Hauptstadt Rom. Los ging’s in Bruck am Großglockner bei 4 Grad Außentemperatur. Freundin  Romana begleitete entlang der ausgemachten Route den Athleten und reichte bei den Zwischenstopps Getränke, die bei Temperaturen von mehr als 35 Grad oft nötig waren, oder massierte die Beine. „Trotz der Strapazen mit rund 10 Stunden täglich am Rad würde ich diese Tour wieder fahren“ so der Sportler. Gratulation von SIM zur tollen Leistung

14.09.2009

Hi Berny,

Nachdem die aus meiner Sicht erfolgreiche Saison schön langsam zu Ende geht, möchte ich mich erstmal bedanken. Deine Trainingspläne haben mir ziemlich weitergeholfen - ich konnte meine Leistungsfähigkeit doch deutlich steigern.
Das Saisonziel "Etablieren in der Amateurlizenklasse" wurde mit einigen Top 10 Platzierungen erreicht.

Die letzten Ergebnisse untermauern dies auch:
Sarleinsbach (Kat. Amateure): Rang 8
12h Kainachtaltrophy: Rang 1 (4er Team)
Kriterium Bad Leonfelden (Kat. Amateure): Rang 4

lg
Manuel Jung

14.09.2009

Beim Einzelzeitfahren verging so manchen Männern das Lachen!

Wenn es ums Zeitfahren geht ist Dani Rechberger bei den Damen einfach unschlagbar, aber mittlerweile ist sie auch unter dem "starken Geschlecht" eine gefürchtete Gegnerin. Vergangen Sonntag war sie beim 22,5km langen Einzelzeitfahren auf dem welligen windanfälligen Kurs rund um Weichstetten einfach eine Klasse für sich. Mit einer Zeit von 32:37, das entspricht einem Schnitt von 41,4km/h, gewann sie die Damenwertung mit über 7 min Vorsprung, war um 2min schneller als im Vorjahr und landete sogar auf Platz 17 von 90 gestarteten Fahrern.
Es war die gelungene Generalprobe für die am kommenden Samtag stattfindenden Einzelzeitfahrmeisterschaften im Burgenland, wo sie in die Nähe der Podestplätze kommen möchte.

SIM gratuliert herzlich! 

10.09.2009

Hi Berny,

Bernhard und ich hatten ein paar schöne Trainingstage mit dem Rennrad in Südtirol.

Ein paar  Eckdaten:
Da es dort nur steil und jeder Anstieg mit 10% und mehr ist, haben wir nicht soviele Kilometer geschafft, dafür waren es ein paar Höhenmeter :)
Eine Mammut Tour mit 6 Bergpässen, 150 Kilometer, 4300 Hm, Nettofahrzeit 7:35h.
5 Tage , 24.22h, 489 Kilometer,12946 Höhenmeter.
Insgesamt 15min Pause f ür 1 Mars und eine Grande Esspresso.
Passo Di Rollo 25km anstieg von 640Hm auf 1980Hm, sowie teile des Giro wie z.b. Drei Zinnen 18% steigung ca 2km lang.

Eine Tolle Woche, die es ohne deine Umfänge schwer ermöglicht hätte.
lg Hannes & Bernhard

08.09.2009

Bernadette und Dani auf Platz 1 und 3 beim SK-Voest Lauf!



Am vergangenen Sonntag konnte die beiden SIM-Athletinnen Bernadette Schuster und Dani Rechberger wieder einen tollen Erfolg beim SK-Voest Stahlauf feiern.
Für Bernadette war es die Generalprobe für die Staatsmeisterschaften am 20. September, die mit souveränem Gesamtsieg und einer tollen Zeit von 37:27 erfolgreich geglückt ist.
Für Dani war es ein Ausflug von den Vorbereitungen für die Zeitfahrmeisterschaften und sie war mit einer Zeit von 41:34 voll zufrieden und dass ohne schnelle Einheiten!

Mit Platz 3 zeigt sie, dass sie auch in der Laufszene noch immer voll dabei ist!

07.09.2009

Riesen Erfolg für Prungraber!!

Bei der Duathlon-Langdistanz WM in Zofingen konnte Karl Prungraber den sensationellen 5 Platz erreichen!! Nach 10km-Laufen, 150km Rad fahren und 30km Laufen fehlten ihm weniger als 3min auf das Podest!! Ein sensationeller Erfolg als Krönung für eine sehr gute Saison!

Long Distance, Männer:
1. Joerie Vansteelant BEL 6:11:35
2. Andy Sutz SUI 16:00
3. Anthony Le Duey FRA 18:08
4. Thibaut Humbert FRA 18:37
5. Karl Prungraber AUT 21:23
6. Soren Bytrop DEN 24:48
7. Josh Beck USA 25:30
8. Ussher Richard, NZL 33:00
9. Sleutel Frederik, BEL 35:00
10. Baumann Jonas SUI, 35.46

SIM gratuliert herzlich!!

04.09.2009

Karl Prungraber holte sich nach dem Kurzdistanz Staatsmeistertitel nun auch den Langdistanz Staatsmeistertitel.
Mit dem 4. Platz beim Powerman Austria in Weyer konnte er sich mitten in der Weltspitze platzieren.
Nun sind die Vorbereitungen für die Powerman WM in Zofingen tu treffen, wo der Linzer eine Top 5. Platzierung anpeilt.

01.09.2009

Erfolgreicher Rieder Stadtlauf!! (29.08.09)

Beim Rieder Stadtlauf konnte Günther Weidlinger nach langer Verletzungspause erstmals wieder einen Wettkampf bestreiten! Er siegte über 10km in 30:28 vor dem sehr stark laufenden Christian Haas (31:17). Vierter wurde Hannes Hamberger mit persönlicher Bestzeit in 32:32.
Bei den Damen siegte Bernadette Schuster über die 5.000m Distanz in 17:45!
SIM gratuliert herzlich!!!

Schröger erneut am Stockerl!
Matthias Schröger konnte beim Straßenrennen in St. Johann seinen Sieg in Sarleinsbach aus der Vorwoche mit dem 2. Rang bestätigen. Im Sprint einer 15-Mann Spitzengruppe musste er sich nur Steffen Radochla geschlagen geben!!

Gratulation vom SIM-Team

29.08.2009

Hallo Berny!

Wettkampfbericht vom Rieder Stadtlauf (29.08.09)

Dank dem gelungenen Training in den letzten Monaten konnte ich meine 5.000 m Bestzeit vom Attergauer Lauf 2009 (0:16:16), wie ich meine recht gut auf 10.000 m umlegen: 0:32:32  :-).
Da schmerzt auch der etwas undankbare 4. Gesamtrang wenig!
Die Kilometerzeiten lagen aufgrund des Windes und leicht welligen Kurses zwischen 3:00 und 3:25, mit dem Schnitt von 3:15 und der Verbesserung der alten 10er Bestzeit von Kremsmünster 2009 (0:33:59) bin ich aber echt zufrieden.
Gewonnen hat übrigens Günther Weidlinger in 0:30:23 vor dem stark laufenden Christian Haas (0:31:17).

Schönen Gruß
Hannes  Hamberger 

23.08.2009

Sieg für Mathias Schröger!

Am 23.8. konnte Mathias Schröger (RC ARBÖ Gourmetfein Wels) seinen Vorjahressieg auf seiner Heimstrecke in Sarleinsbach wiederholen. Nach verletzungsbedingten Problemen in Folge eines Sturzes vor knapp 2 Monaten ein umso schönerer Sieg!

SIM gratuliert!

23.08.2009

Dani wird Vizestaatsmeisterin beim Powerman in Weyer!

Am Sonntag, den 23. August konnte Dani Rechberger beim Powerman-Duathlon in Weyer den Vizestaatsmeistertitel, den OÖ-Landesmeistertitel und den 5ten Gesamtrang erreichen. Die Distanzen 15,6 km Laufen + 82,4 km Radfahren (1300 hm) + nochmals 7,3 km Laufen haben von ihr alles abverlangt und sie musste sich nur 3 min der Staatsmeisterin Jessica Jarz geschlagen geben.

Wie schon so oft spielte sie ihren Joker beim Radfahren aus und machte auf der sehr selektiven Radstrecke an Rückstand gut.

Im Ziel war sie mehr als erledigt aber vollkommen zufrieden über ihr Ergebnis!
Als letzter wichtiger Bewerb stehen noch die Zeitfahrstaatsmeisterschaften in Bad Tatzmannsdorf am 19. September ins Haus bevor sie sich in die wohlverdiente Pause begibt!

17.08.2009

Hallo Bernhard!

... ich wollte mich bei dir für deine tolle Unterstützung bedanken und dich informieren, dass ich in Krems sehr gut abgeschnitten habe (49. Platz). Trotz Verletzung und leichten Schmerzen habe ich eine Zeit von 2:17 gebraucht :)

!DANKE!

Lg Mario

13.08.2009

Der Linzer Karl Prungraber erreichte beim Powerman in Geel (Belgien) den ausgezeichneten 7. Gesamtrang. Nun beginnen die Vorbereitungen für den Powerman Austria (Österreichische Staatsmeisterschaften Langdistanz) und den Powerman Zofingen, der als Weltmeisterschaft 2. Wochen später am Programm steht.
 
Ich möchte mich auf diesem Weg auch noch bei dir, Berni, für die tollen Trainingspläne bedanken.
 
mfg Karl

03.08.2009

Hallo Berny,

gestern war ja der Stubai Marathon in Mieders, das härteste der 6 Rennen in der TopSix Serie und ich muss sagen es ist mir sehr gut gegangen.
Trotz zweimal Plattfuß am Vorderreifen und einem Sturz 300m vor dem Ziel – mir ist bei einer Rechtskurve durch den schleichenden Druckverlust der Mantel von der Felge gerutscht und musste daher die letzten Meter mit dem Rad laufen - konnte ich meine Vorjahreszeit um fast 20min. verbessern. 

2008    3h51min. 49.2sek  
2009    3h32min. 46.4sek.

Schätze wir sind auf dem richtigen Weg, denn ich habe die elendig langen Anstiege immer konstant zwischen 170-175 Puls durchgezogen. Kurzeitig ging der Puls auf 180 rauf, konnte dabei aber mein Tempo halten und bin so gut über die Berge gekommen, ja ich konnte sogar die letzten 5 km noch etwas zulegen.
In meiner Klasse erreichte ich den 12. Platz und in der Gesamtwertung habe ich meinen 4. Platz gut abgesichert.

LG
Markus

25.07.2009

Dani siegt beim Einzelzeitfahren

Am vergangenen Samstag startete Dani Rechberger beim EZF vom PSV Tri Linz auf der 22km langen Strecke von Pucking nach Schleißheim und retour.
Wie nicht anders zu erwarten gewann sie souverän die Damenwertung, mischte aber auch im Männerfeld sehr weit vorne mit.
Bei sehr windigen Verhältnissen legte sie eine Zeit von 32:06 auf den Asphalt das entsprich 41,1km/h, was für eine zierliche Dame schon ein ganz flottes Tempo ist:-)

Gratulation vom SIM-Team 

09.07.2009

Hallo Berny,

so nebenbei - Bernhard und ich haben gestern 2x denn Glockner geknackt (man möge die Übersetzung beachten, 1:15 mit TF60 - TF65) und uns die Profis angeschaut!!

80Km
3215 HM
4:15 Nettofahrzeit 

Lg Hannes und Bernhard 

02.07.2009

Hallo Berny!

Danke für Deine Unterstützung!

Aufgrund der Trainingspläne und deiner Funktion als Berater bei allen Fragen ob Sport oder Ernährung konnte ich meine Leistung heuer deutlich Steigern.
Radmarathon Radstadt 2008 6h 9 min 28,58 Schnitt - 2009 5h 4min (also 1h 5min schneller!!!!) 34,73 Schnitt bei gleichen Wetterbedingungen.
Radmarathon Mondsee 2008 6h 51min 29,12 Schnitt - 2009 6h 28min. 30,86 Schnitt bei 5h Starkregen.

Danke und LG Stefan

Einsamer Sieg für Prungraber!

Beim Gallia Duathlon siegte Karl Prungraber überlegen! Seine derzeit sehr gute Form konnte er auch bei diesem sehr anspruchsvollen Bewerb erneut ausspielen!

Gratulation vom SIM-Team

Hi Berni!

Hochmotiviert nach dem Linzer Halbmarathon habe ich mich am So beim Linzer Frauenlauf an den Start begeben um die 6,8km lange Strecke in Angriff zu nehmen.
Dank des gnädigen Wettergottes hatten wir trotz schlechter Voraussagen ein super Laufwetter - ohne Regen aber mit angenehm kühler Temperatur.
Aufgrund der optimalen Bedingungen und deiner Top Betreuung im Vorfeld habe ich es nach nicht einmal 2 Jahren Lauftraining zu meiner ersten Plazierung und einem Pokal (*ggg*) geschafft! Ich wurde 3te meiner Altersklasse und gesamt 8te (von 164 Läufern) mit einer Zeit von 00:29:40!

Glg und herzlichen Dank
Gabi

17.06.2009

Sieg und 2. Platz bei den LM

Bei den Landesmeisterschaften über 5000m gab es am letzten Samstag einen Sieg und einen 2. Platz für SIM-Athleten.
Bei den Damen siegte Bernadette Schuster überlegen. Bei den Herren musste sich Christian Haas nur Florian Prüller geschlagen geben! Die Zeiten waren wegen ziemlich starken Windes eher mäßig - dies aber bei allen StarterInnen!

SIM gratuliert herzlich!

13.06.2009

Erneuter LM-Titel für Dani

Am Samstag ging Dani Rechberger beim Halfironman im Rahmen des 5. VBK-Linz-Triathlons an den Start und musste sich, nach 2 Siegen in Serie nur knapp Michaela Rudolf, eine der besten österreichischen Athletinnenen auf der Langdistanz, mit einer Zeit von 4:52:07 geschlagen geben.
Die Bedingungen waren nicht einfach: heftiges Gedränge beim Schwimmen, böiger Wind beim Radfahren und Hitze beim Laufen.
Den Landesmeistertitel auf der Mitteldistanz konnte sie souverän verteidigen.

SIM gratuliert herzlich 

05.06.2009

Berufsfeuerwehr Linz nicht nur im Brandeinsatz erfolgreich!!

Am 2.6. fanden die Bundesmeisterschaften der Feuerwehren statt. Beim 10.000m Lauf konnten 2 Feuerwehrmänner der Berufsfeuerwehr Linz auf das Podest laufen. Hinter einem Kollegen aus Graz landete Martin Hofstadler in der Zeit von 34:00 knapp vor seinem Kollegen Gregor Mühlbachler!
Gratulation zu diesem ausgezeichneten Erfolg!

Das SIM-Team

04.06.2009

Dani auf der Siegerwelle!

Vergangenes Wochenende konnte Dani Rechberger gleich zwei mal auf dem obersten Podest stehen. Am Samstag gewann sie den KW Tri Mettmach über die olympische Distanz und sicherte sich zugleich den OÖ - Landesmeistertitel. Sie war wiedereinmal auf dem Rad eine Klasse für sich, aber auch beim Laufen konnte sie diesesmal eine tolle Zeit hinlegen.
Als Draufgabe und ohne dass es ihr Trainer gewusst hat:-) (stimmt natürlich nicht ;-) - Berny) startete sie am Tag darauf beim 25km EZF vom PSV Tri Linz und gewann auch hier die Damenwertung.

Die Endzeit von 40:18 ist bei dieser Vorbelastung schon eine gewaltige Leistung, worauf sie stolz sein kann…

30.05.2009

Erfolg für Genesis Muskelkater Team

Franzi, Adi, Andre, Mandi und Wolfi starteten am 30. Mai beim MTB Marathon in Koppl. Die Ergebnisse des Teams lassen sich wirklich sehen:
Wolfi lag bis kurz vorm Ziel in Führung, musste aber auf Grund einiger Krämpfe den ersten Platz abgeben, kam allerdings trotzdem noch als zweiter ins Ziel. Teamkollege Manfred nutzte dies und fuhr noch vor Wolfi als Gesamtführender durchs Ziel. Andre verpasste nur knapp den Sprung auf das Podest, beendete dieses Rennen als stolzer Vierter. Adi und Franzi setzten diese Erfolgswelle fort. Sie teilten sich den 6. Platz. Der Mannschaftssieg war auf Grund dieser Leistungen mehr als verdient.
Trotz schwerster Bedingungen auf Grund des Wetters, war dieses Rennen in "Muskelkater's" Hand!

Gratulation von SIM

24.05.2009

Duathlon EM - Prungraber Spitze

Bei der gestrigen Duathlon Europameisterschaft in Budapest konnte Karl Prungraber einen Spitzenplatz erreichen! Der 12. Gesamtrang und die drittbeste Radzeit zeigen seine Extraklasse! Bei einer Verbesserung im Laufen ist noch mehr drinnen!!

Gratulation zu dieser ausgezeichneten Leistung!
SIM-Team

22.05.2009

Dani am Rad derzeit nicht zu schlagen!!

Gestern gewinnt Daniela Rechberger beim 10 km welligen EZF in Freistadt die Damenwertung, was ja nichts ungewöhnliches mehr ist, aber auch den Männern zeigte sie, wie man richtig Rad fährt :-)

Mit einer Zeit von 13:22 (über 44km/h Schnitt) absolvierte sie die kurze Distanz und unterstreicht wiedereinmal ihre tolle Form am Rad.

Letztes Wochenende siegte sie beim EZF in Euratsfeld (22,5 km in 37,55) als Vorbelastung für den am Tag darauffolgenden Halbmarathon in Linz, dort war sie Tempomacher für ihren Kollegen!

18.05.2009

Prungraber Siegt beim Duathlon in Bad Häring!

Harte Positionskämpfe beim Hammerduathlon in Bad Häring. Duathlonstaatsmeister Karl Prungraber konnte alle Attacken erfolgreich vereiteln und seinen zweiten Sieg in Folge feiern.
Bei optimalen Rennbedingungen gab es beim Hammerduathlon in Bad Häring, traditionell international stark besetzt, einen äußerst abwechslungsreichen Rennverlauf. Von der heurigen Staatsmeisterschaft waren die Top Ten fast vollzählig vertreten, die große Revanche für Ternitz war angesagt. Mehrmals wechselte auf der Laufstrecke die Führung, der Südtiroler Thomas Niederegger führte den Pulk von der harten Laufstrecke in die Wechselzone, der Kampf ging weiter auf der selektiven Radstrecke, vor allem der amtierende Duathlonstaatsmeister Karl Prungraber und Tirol Oldie Albuin Schwarz kämpften Rad an Rad, dahinter drückte der Italienische Meister Luca Nascimbeni voll auf das Tempo und lieferte den schnellsten Radsplit. Auf der abschließenden Laufstrecke gab es pausenlose Attacken, doch der Titelverteidiger Karl Prungraber konnte sich zum zweiten Mal in die Siegerliste des Hammerduathlons eintragen und verwies Albuin Schwarz auf den zweiten Platz - und das mit neuem Streckenrekord!!!

Gratulation vom SIM-Team

17.05.2009

Hallo Berny,
 
Juhu ich habe mein Ziel beim Halbmarathon von 1:40 mehr als erreicht. In Anbetracht der Hitze bin ich mit meinen 1:38:47 sehr zufrieden und möchte mich für Deine gute Betreuung recht herzlich bedanken! Auch nach dem Lauf ging es mir sehr gut.
 
Würde mich sehr freuen wenn ich weiterhin von Dir meine persönlichen Trainingspläne bekommen dürfte.
 
Vielen Dank nochmals und beste Grüße,

Thomas

17.05.2009

Hi Berny!!

Ich habs geschafft in 3:41:57 und bin sehr happy und zufrieden.
Hab mich aufs Rennen gefreut und hab am Samstag Nachmittag und Nacht nochmals recht gut schlafen können. Die Morgenstunden vor dem Start waren noch immer recht entspannt.
Bin in der ersten Hälfte ziemlich beflügelt gelaufen. Das hab ich echt genießen können. Da ich keine Ahnung hatte, wie sich die Sache entwickeln wird, hab ich´s laufen lassen.
In der zweiten Hälfte hat's mich dann eingebremst. Da wars dann doch gut warm. Also – Erfahrungswerte gesammelt! Denke das ist OK fürs erste Mal.
Ab km 30 waren meine Wadeln schon sehr hart und ich denke das war leistungsbegrenzend. Es ging sich dann nur mehr ein Schnitt von 5:16 aus.
Aber

• der letzte km durch die Landstraße war echt geil und hat mir nochmals Kraft für einen Endspurt gegeben.
• es hat mir beim Laufen und im Ziel bis auf die Wadeln !!! nichts weh getan (kein ISG, kein Knie, keine Hüfte, kein Hals ..). All diese Problemchen der letzten Jahre und auch Wochen haben sich auch heute noch nicht zurückgemeldet – den Endorphinen sei Dank!
• von den Knien aufwärts hab ich mich im Ziel ganz schnell erholt – das war für mich selber faszinierend. Hab gleich Gusto auf Bier gehabt. Na ja, tanzen hätte ich nicht gekonnt.
• mein Immunsystem ist nicht beleidigt, denke ich bin wieder fit.
• hab keine Blasen, die Fußsohlen haben nicht gebrannt so wie bei manch langem Lauf – die neuen Schuhe (Sport Pauli) sind toll!

Ich bin so froh, dass ich das Abenteuer Marathon gewagt hab. Habs nie bereut, dass ich mir für die Vorbereitung ein halbes Jahr gegönnt hab. Euer SIM – Team mit Dr. Brunner und der Physiotherapeutin Silvia haben mir in dieser Zeit oft weitergeholfen!
Und ich bin ganz froh, dass ich mich für den Start entschieden hab. Das war wichtig für mich.
Du hast den Trainingsplan ideal für mich zusammengestellt! Ein großes und herzliches Danke dafür und danke auch für die ermunternden Telefonate in den Tagen vorm Start.
Jetzt wünsche ich dir noch alles Gute und viel Erfolg mit dem SIM Team und euren Athleten.

Liebe Grüße, Monika

17.05.2009

Hallo und herzlichen Dank an meinen Coach!

Noch vor einem Jahr war es für mich kaum vorstellbar, 21,1km am Stück zu laufen. Trotz stressigem Terminplan konnte ich aber im letzten Jahr alle meine am Plan stehenden Trainingseinheiten absolvieren. Das Ergebnis: Ich bin meinen ersten Halbmarathon in einer für mich super Zeit gelaufen
(1:41:06) und hatte die gesamte Strecke über ein gutes Gefühl. Gerade mal der letzte Kilometer kostete Kraft und Überwindung, aber mit dem Ziel so nah vor den Augen schaffte ich auch diesen ohne an Geschwindigkeit zu verlieren.

Also nochmal: Herzlichen Dank für deine Unterstützung! Ich bin enorm motiviert so weiterzumachen und den einen oder anderen Wettkampf zu bestreiten!

Lg
Gabi

17.05.2009

Ciao Berny,

Der Linz-Marathon ist vorbei!
Nachträglich gesehen war ich noch nie so gut vorbereitet wie dieses Mal.
Obwohl der ursprüngliche Plan eine Ziel Zeit von 3:30 gewesen ist, konnte ich den Lauf unter 3:22 finishen
(wahrscheinlich wäre es unter etwas kühleren Bedingungen auch mit 3min weniger möglich gewesen)
Voraussetzung dafür sind dein gut adaptierter Trainingsplan und meine konsequente Einhaltung der Vorgaben,
aber auch ein 2.Lactattest zur Leistungsbestimmung, der mir die Sicherheit für die Geschwindigkeit gibt.
Herzlichen Dank für Deine Unterstützung! 

Liebe Grüße
TOM

17.05.2009

Hallo Berny,

Das war mein Rennen gestern! Genau mein Wetter, genau meine geliebten hohen Temperaturen!

Weil ich ja aufgrund des Tempotests bei dir von letzter Woche wusste welches Tempo für mich über die Marathondistanz Sinn macht hab ich natürlich versucht das Besprochene umzusetzen…..Also km-Zeiten und Puls Wert auf den Zielwert angeschraubt und laufen lassen….
Genau bis zur "Tschik-Bude" bei km 22 ging's auch wie geplant, auf einmal allerdings Gegenwind und keine Konkurrenten mehr im Umkreis!  Ich hab schon resigniert, die km-Zeiten waren mit 4:02-4:03 immer ein paar Sekunden langsamer als in meiner Marschtabelle.
10 km Gegenwind bis nach dem Wasserwald, doch auf einmal ab dem 32-er hab ich 3:55-er Zeiten auf der Uhr!
Beim 36-er hab ich dann ausgerechnet, das ich mit einer kleinen Tempoerhöhung noch an meine persönliche Bestzeit heran laufen kann, "ist ja nicht mehr weit" hab ich mir gedacht und bin "auf Anschlag" gegangen! 3:52 und 3:53 bei km38 und km39 doch plötzlich macht die linke Wade zu - Krampfgefahr! Noch mal Flüssigkeit mit Gewalt reingedrückt und ein wenig Intensität rausgenommen, beim Einbiegen auf die Landstraße noch mal das Gleiche, da halfen dann aber die Bassboxen und die Cheerleader - rein in den "roten Bereich" 3:39 auf dem 42-er Kopfsteinpflasterkilometer und ins Ziel jubeln!

Ergebnis:
Neue persönliche Bestzeit mit 2:47:02 (jetzt mit Vierzig um 20 Sekunden besser als vor 3 Jahren)
Die zweite Hälfte war die Schnellere!

Gesamtrang 20
OÖ Landesmeisterschaften Rang 6
AK40 Masters Landesmeisterschaften Rang 3

Danke für deine professionelle Unterstützung!

LG
Wol

17.05.2009

Lieber Berny,

nochmals herzlichen Dank für die optimalen Trainingsprogramme (erschwert durch verschiedene Urlaube von mir) und Deine tolle Führungsarbeit gestern!

Danke!

lg
Michael

17.05.2009

Hallo Bernhard,

ich dachte mir, nachdem nach der ganzen langen Vorbereitungszeit, welche ich ja mithilfe Deiner Pläne gestaltet hab, endlich gestern der Bewerb – sprich Marathon – war, magst Du vielleicht wissen, wie es mir dabei ergangen ist: tja, es schreibt Dir eine überglückliche Anna, welche gestern einfach einen super Tag hatte mit einem guten Lauf. Wie von Dir prognostiziert, hab ich die Zeit von 3:20 h im Auge gehabt und mit einer Zeit von 3:19:58 punktgenau auch erreicht – das erreicht zu haben, ist für mich an sich schon sensationell, aber zusätzlich kommt es auch auf das WIE an und das war einfach gestern klasse. Eigentlich war es ja vom Wetter nicht so meins, denn die Hitze liegt mir grundsätzlich nicht so…(aber wen liegt diese schon…). Aber irgendwie hab ich mich davon nicht beirren lassen und habs einfach gemacht – ich war zwar tagelang schon nervös, aber irgendwie wusste ich, dass es auch klappen wird.

Hatte einfach gestern einen schönen Lauf, klar war es heiß, aber das hat mir gestern überraschenderweise eigentlich wenig ausgemacht - hab irrsinnig viel getrunken, wie ein Kamel… (Gerald ist 4 mal mit einer Halbliter-Flasche gestanden) und auch das erste mal auch bewusst Gel’s genommen (ich glaub es waren so 3 bis 4…), ich hatte einfach einen für mich so guten Tag, es war irgendwie mein Lauf und ich bin wirklich zu keinem Zeitpunkt eingebrochen (nicht so wie vor 2 Jahren, als ich direkt vom Ziel in die Sani-Station gebracht wurde) – im Gegenteil, ich konnte auf den letzten 10 km nochmals zulegen und hab, ich weiß nicht wie viele, Läufer überholt - das ist natürlich irre gut für die Motivation, aber das Schönste dabei war, den Lauf wirklich genießen zu können – die Kulisse, das war echt ein Wahnsinn (das ist wieder der Vorteil von schönem Wetter :-) ).

Na ja, im Endeffekt bin ich total gleichmäßig gelaufen (1. HM: in 1:40:06, den 2. HM in 1:39:51) und das an einem Tag, an dem so viele wirklich Einbrüche gehabt haben (fast alle Schnellen hatten deutlich schlechtere 2. HM-Zeiten). Tja, und das hat halt auch ergeben, dass ich sogar als Gesamt 6. Frau bzw. am 1. Platz in meiner Wertungsklasse W-30 gelandet bin. Aber wie gesagt, das ist alles schön, aber wirklich Freude hat mir das WIE gemacht, denn ich war so fit und auch nachher bin ich sogar noch von der Stadt heimgeradelt und es hat mir nix gemacht (auch das Feiern bis spät abends war kein Problem J ). Auch heute, außer müden Beinen, tut mir gar nichts weh.

Jedenfalls möchte ich an dieser Stelle wirklich DANKE an Dich sagen, insbesondere dafür, dass Du an mich geglaubt hast, als ich es selbst nicht mehr tat!!!

Alles Liebe
Anna

17.05.2009

Hallo Berny!

¼ Marathon in Linz:

Da ich und Haas Christian letztes Wochenende nicht so ganz nach Wünschen abgeschnitten haben, haben wir uns ausgemacht, dass wir dafür dieses Wochenende wieder richtig zuschlagen möchten, gesagt getan:
Durften wieder gemeinsam vom obersten Siegertreppchen herunter lachen :-) 

Christian Siegte in 32:44 (Schnitt 3:09)!!! 

Mit der Zeit (38:31) war ich diesmal eigentlich wieder ganz zufrieden, 3.42 Schnitt, natürlich verbesserungswürdig auf dem 10er, aber wird schon.

Bei Km 5 war ich unter 18 min, das mich positiv auf dem in 3 Wochen bevorstehenden Wiener DM-Elite-Frauenlauf stimmt und mich auf meine mir
am besten gelegene Distanz von 5 – 8 km bestätigt.

Vor allem habe ich mich voll auf diesen Tag und auf den Lauf heute gefreut (im Vergleich zum We Bahn…),  habe die Stimmung und den Tag heute richtig genossen!

Lg Bernadette Schuster

17.05.2009

Hallo Berny!

Hab heute meinen ersten Marathon hinter mich gebracht! Laufzeit: 3:30`12!

Der oft zitierte „Mann mit dem Hammer“ hat mich leider schon bei km 30 beehrt und ist dann die restlichen 12 km nicht mehr von meiner Seite gewichen! J Trotzdem bin ich mit der Zeit sehr zufrieden!

Ich möchte mich bei dir ganz herzlich für deine Vorbereitung und Betreuung bedanken! Wenn ich an meine Form im Oktober denke, hast du wirklich sehr gute Arbeit geleistet!

Nocheinmal danke für deine sehr gute Vorbereitung!

Lg
ANDI

17.05.2009

Hallo!

Ich hab wirklich den HM unter 2 Stunden(offizielle Zeit 1 55)geschafft!!Ohne deine genialen Pläne hätte ich das sicher nicht geschafft! Vielen, vielen Dank! Es hat mir total Spaß gemacht und es war kein Moment dabei, wo ich das Gefühl hatte, ich kann nicht mehr, ich hab wirklich den Lauf genossen. Natürlich bin ich jetzt wieder voll motiviert   ... 

Lg
Kathrin

11.05.2009

DANI siegt in Obergrafendorf

Am Samstag ging Dani Rechberger beim Triathlon in Obergrafendorf über die olympische Distanz an den Start. Nach ganz guter Schwimmleistung zeigte sie ihre Dominanz wieder einmal mehr am Rad und fuhr einen deutlichen Vorsprung heraus und auch vielen Männern "um die Ohren". Damit konnte sie bis ins Ziel Lokalmatadorin und Hawaiifinisherin Michaela Rudolf auf Distanz halten und die Tagesbestzeit in 2:14:44 erreichen.

Gratulation!! 

10.05.2009

Sensationeller Mannschaftserfolg des Genesis Muskelmater MTB-Teams

225 Starter waren bei sommerlicher Temperatur in Weyregg am Start. Unter diesen war auch das gesamte Muskelkater Genesis Team auf der 45 km langen Strecke. Vom Start weg konnten sich Krenn Wolfgang (1:48:47,48), Bauer Manfred (1:50:12,22) und Schachl Monika an die Spitze setzen. Monika brach sogar den Streckenrekord (2:04:23,17) von Martina Deubler und mischte damit bei den Herren in den vorderen Rängen mit -
alle drei Fahrer gewannen in ihrer Alterskategorie. Ins Ziel kamen auch Andre Reitmayr als vierter, Franz Pettighofer als achter, Bauer Gerald als vierzehnter und Bernard Billich als 24er in der Kategorie AK I. Auch einer unser Betreuer – Andreas Nussbaumer – heute nicht am Streckenrand sondern auf der Strecke -  belegte in der Klasse AK III den 18. Platz. Also auch unsere Betreuer können sich im Renngeschehen sehen lassen. Gratulation für die gute Leistung des Muskelkater Genesis Teams.

Vorschau: nächstes Rennen – 17. Mai Austria Super Cup in Haiming/Tirol. Das Team wird mit sechs Fahrern an den Start gehen (Schachl, Grundner, Krenn, Reitmayr, Pettighofer, Billich B.)

10.05.2009

Staatsmeisterschaften über 10.000 auf der Bahn

Bei den Staatsmeisterschaften über 10.000 auf der Bahn reichte es knapp nicht für Edelmetall!
Christian Haas und Bernadette Schuster belegten jeweils den 4. Rang. Bei den Herren war nach vorne leider nicht mehr möglich, den 5. konnte Christian überrunden. Bei den Damen zollte Bernadette ihrer Unerfahrenheit auf der Bahn Tribut! Nach viel anstrengender Führungsarbeit konnte sie das tempo am Schluss nicht mehr ganz mitgehen!
Gratulation trotzdem an die beiden!

02.05.2009

Karl Prungraber ist Österreichischer Meister im Duathlon! Mit Bestzeiten auf allen drei Abschnitten sicherte sich Karl mit Tagesbestzeit bei der ÖM in Ternitz den Titel!

SIM gratuliert herzlich 

02.05.2009

Daniela Rechberger gewinnt Samstag den 2.5. das Einzelzeitfahren in Schwanenstadt!

Gratulation!!

01.05.2009

Erfolgreicher 1. Mai für SIM Athleten

Sieg beim Puchenauer Gartenstadtlauf und Tagesbestzeit bei den Damen durch Bernadette Schuster (6km in 22:56,35 mit fast 4min Vorsprung - nur 3 Herren waren schneller!!!).
Sieg auch durch Christian Haas (Team Zisser Enns) beim Ennser Stadtlauf (ebenso Tagesbestzeit) - 10.000m in 32:53,9 mit fast 1 Minute Vorsprung. 3. wurde Hannes Hamberger (33:59,1 - BSV Land OÖ) und 7. Jürgen Gruber (36:09,5) von der Berufsfeuerwehr Linz.

Herzliche Gratulation!!

01.05.2009

1. Saisonsieg für Schröger

Matthias Schröger stand am 1. Mai erstmalig diese Saison am obersten Treppchen. Er holte sich den Tagessieg vor 2 weiteren Kollegen vom RC ARBÖ Gourmetfein Wels beim ASVÖ RoadBIKE Classic in Schwanenstadt!

Gratulation!!

Erfolgreicher Linzer 3-Brücken-Lauf

5 SIM-Athleten unter den ersten 9.

Sieger Christian Haas vor Karl Prungraber! 4. Hannes Hamberger, dann die Linzer Berufsfeuerwehr: 7. Gregor Mühlbachler, 9. Martin Hofstadler!
Siegerin bei den Damen Bernadette Schuster (6km <22min).

Gratulation, auch an alle anderen SIM Athleten!!!

25.04.2009

Hi Berny!

Wien war eine Reise wert - ist im wahrsten Sinn des Wortes super gelaufen! 3:48:31 h - ich hätte vielleicht noch etwas schneller können, aber dafür sah ich laut Auskunft meiner Freundin im Ziel noch super aus und heute hab ich nur einen leichten Muskelkater!
danke für die super Betreuung ............

lg

Hannes

20.04.2009

Hallo liebe Leute!!

Bin zurück vom ersten Genesis MTB-Camp!
Es war ein tolles Wochenende und auch das Wetter hat gut mitgespielt!!
Stimmung war toll!!!
Mehr unter:

http://www.intersport.at/coachingzone/coach.html;jsessionid=32517817060DD8651DD3737BC6EAF7DE?id=5&section=blog&lang=de&ixn=13067fc9:120b455f2f8:33b5

Bei den weiteren Camps sind noch Plätze frei!

LG euer Berny

18.04.2009

Hi Berny!

Gelungener Saisonauftakt auch am Rad  (18.4.09). 

Am Samstag ging ich beim 12,5 km langen EZF in Ybbs an den Start. Es war für mich eine sehr gute Standortbestimmung, weil so ziemlich alles da war, was Rang und Namen  hat.
Mit meine Simplon Mr. T fuhr ich auf den 4-ten Gesamtrang, worüber ich äußerst zufrieden bin. Konnte einige Top-Fahrerinnen wie Olympiastarterin Monika Schachl und noch einige andere Mädls, die bei den Staatsmeisterschaften noch vor mir waren, diesesmal hinter mir lassen. Der Abstand zur Spitze hält sich auch in Grenzen, was bestätigt, dass deine Trainingsvorgaben ganz gut passen und ich auf dem richtigen Weg bin.

Das Kirschblütenrennen in Wels (am nächsten Tag) war dann doch ziemlich heftig durch Wind, schwierigem Kurs und ungewohntem Terrain. Aber, es war ein super Training, mit vielen neuen Erfahrungen und ich habe mich den Ängsten vor Strassenrennen gestellt, worüber ich schon sehr stolz bin.

lg
Dani Rechberger 

18.04.2009

Hallo Berny!

Mit einer leichten Verkühlung im Gepäck, fuhr ich nach St. Georgen
zur Landesmeisterschaft 10.000 Bahn.

Ja die gute Nachricht, ich habe den Landesmeistertitel!
Das mich sehr freut, weil ich kein Laufbahn-Fan bin, erst recht nicht über 25 Runden.

Die Hitze/Wind und die 25 Runden, haben mir mein Ziel nicht  ganz
erreichen lassen, eine Zeit unter 37 zu laufen.
Konkurrenz naja sagen wir nicht wirklich, die 2 Platzierte Pichler Anita, ist nicht wirklich
fit, so konnte ich sie ca. 2 min distanzieren.

Lg Bernadette Schuster 

13.04.2009

Heute waren die SIM-Sportler wieder sehr erfolgreich!

Sieg beim Osterlauf in Eferding für Bernadette Schuster, 3. Platz für Daniela Rechberger!
Gratulation!!

Beim Profi-Radrennen Rund um Köln (206km - Schnitt ~41km/h) wurde Matthias Schröger RC ARBÖ Gourmetfein Wels guter 29. Eine sehr gute Leistung, in einem Rennen, das so Matthias auch "ganz gut gerollt ist".
SIM gratuliert auch hier!

31.03.2009

Hallo Berny,

gute Nachrichten vom Weltcup-Turnier in Luxemburg. Nach der Runde (vier Siege, zwei Niederlagen) bin ich direkt in das 64-Tableau aufgestiegen. Mein erstes Gefecht an Tag zwei konnte ich gegen eine finnische Fechterin in der letzten Minute nach einem Gleichstand von 8-8 für mich entscheiden. Im Gefecht von 32 auf 16 besiegte ich dann die als Nummer zwei gesetzte mit 15-8. Im nächsten Kampf unterlag ich einer Französin 10-15, was mir im Endeffekt den 15. Platz einbrachte. Ich bin mit dem Ergebnis für die EM in Plovdiv im Juli und die WM in Antalya im Oktober startberechtigt, warte aber noch auf die offizielle Nominierung.

Liebe Grüße

Claudia Panuschka

24.03.2009

!!!!!! NEUES KURSANGEBOT !!!!!!!

„NORDIC WALKING Technik Training“

• Was bewirkt Nordic Walking?

1. -          trainiert 90% der menschlichen Muskulatur (auch Oberkörper!)
2. -          schont die Gelenke
3. -          verbessert die Herz-Kreislauf Leistung (Kondition)
4. -          löst bzw. beugt Muskelverspannungen vor
5. -          Gewichtsreduktion durch erhöhte Fettverbrennung
6. -       Stressabbau

• beschränkte Teilnehmeranzahl

• Kurstermin:               

               Mo, 20.4.2009                      17.00 – 19.00

Kursgebühr: 20 Euro (inklusive Skriptum)

Anmeldeschluss: 15.4.2009

• Treffpunkt: Parkbad (Hallenbadeingang)

• Mitzubringen:

          Nordic Walking Stöcke, gutes Schuhwerk (am besten Lauf- oder Trekkingschuhe), bequeme Kleidung, Kursgebühr, evtl. Pulsuhr, Trinkflasche!!

• Ziele/Schwerpunkte:

          Erlernen der NW-Technik, Spaß an der Bewegung, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen

• Anmeldung direkt bei der Kursleiterin:

          Silvia Hofbauer, Physiotherapeutin und Nordic Walking Instruktor med.

          Telefonisch unter 0650/6425082 oder E-Mail an silvia.hofbauer@gmx.net

          Ich freue mich auf ihre Teilnahme!!!

                    DOWNLOAD PDF

23.03.2009

DOWNLOAD PDF

22.03.2009

Hallo Berny,

also erstmal ein großes DANKESCHÖN und Kompliment für deine tolle Arbeit! Obwohl voll auf den VCM fokussiert lief es heute auf der (relativ) kurzen Florianer Strecke perfekt. Habe mit 35:57 meine alte PB um 1,5 min geknackt, daran konnte auch der lebhafte Wind nichts ändern. Fühle mich schon wie ein Duracel-Hase ;-) Bitte lass den VCM rasch und gut vorübergehen, ich möchte bald wieder Speed laufen. Der Trainingsplan läuft perfekt, bin exakt auf Kurs und es bereitet mir unverändert Spaß!

LG

Gerald  Hübsch 

22.03.2009

Frühlingslauf in St. Florian!

Die 9,2km bei starkem Wind konnte von den SIM - AthletInnen dominiert werden! Christian Haas siegte vor Karl Prungraber und Hubert Maier. Die Damensiegerin wurde überlegen Bernadette Schuster. Gute 5. wurde Daniela Rechberger (eigentlich Radfahrerin). Bei den Herren M-60 siegte Herbert Schützeneder!

Gratulation an alle!!

Das SIM-Team

17.03.2009

Hallo Berny!

Ergebnis von den Staatsmeisterschaften in Leoben. Die Hinfahrt ließ zunächst nichts Gutes erahnen, was das Wetter betraf, aber in Leoben, konnte sich beim Start sogar die Sonne durchringen, also perfektes Wettkampf-Wetter. Da ich ja noch nicht so viele nationale Topläuferinnen kenne, hatte ich mir eine Platzierung unter den ersten 5 vorgenommen. Beim Start blieb ich diesmal brav hinter Sandra Baumann, und ging nicht von Beginn an, wie in Enns,  von vorne weg, Ab Runde 2 kämpften wir in einer 4 er Gruppe. Beim letzten Km setzten sich 2 Damen ab,  ich konnte mich glücklicherweise vor Sandra setzen und das dann bis zum Ziel auch durchziehen, also Gesamt 3. Platz, hat mich voll gefreut, da ich das  nicht erwartet habe.

Sehr gelungene Veranstaltung bei einem, ja doch anspruchsvollen Rundkurs.

Danke Berny für deine Unterstützung!!!

Lg Bernadette Schuster

16.03.2009

Hallo Berny,

war gestern in Leoben bei der Cross Staatmeisterschaft und glücklicherweise war nicht nur das Wetter "net so schlecht". Bei mehr als 70 Startern auf der langen Distanz war es für mich nicht sehr überraschend, dass ich 100m nach dem Start schon irgendwo hinter Platz 20 war. Zum Glück sind dann die Anderen doch noch etwas langsamer und ich etwas schneller geworden und so habe ich mich langsam Runde für Runde nach vorne geschraubt. Als ich dann nach 3 Runden alle greifbaren oberösterreichischen Konkurrenten auch schon hinter mir hatte, war mir schon klar, dass meine Form wieder passt. Im Ziel war ich dann mit meinen 11. Platz mehr als nur zufrieden und der geringe Zeitrückstand auf den Sieger Florian Prüller hat mich wieder voll motiviert!
Super Veranstaltung, super Kurs & natürlich wie immer - super Betreuung von meinem Trainer - DANKE!
 
lg Martin Doleschal 

02.03.2009

Hallo Berny!!

Komme grad von den Landesmeisterschaften, ist sehr gut gelaufen. Tages-gesamt 2 und somit auch Vizelandesmeistertitel, geschlagen mit 12 sec. von Baumann Sandra, die es auch wieder mal wissen wollte und das auch eindrucksvoll bewiesen hat. Konnte die erste Runde zwar anführen, bin es aber ein wenig zu schnell angegangen und so setzte sie sich dann ab Runde 2 vor mich. Die kurze, aber schlammreiche, Distanz erlaubte es mir meinen Km-schnitt zu verbessern kam auf a Zeit von 14.23 bei 4190 m somit an Schnitt von 3.26. Werde wahrscheinlich am 15.3 die Staatsmeisterschaften in Leoben laufen, bitte um Planänderung für diese Woche.

Danke.

Lg Bernadette Schuster 

Bei den Herren konnten Christian Haas, Karl Prungraber und Martin Doleschal die Ränge 2,3 und 4 belegen!

Gratulation

17.02.2009

Sieg beim 3. Cup-Lauf in Neuhofen

Hallo Berny!

Am 14.Februar konnte ich den 3. Cup-Lauf in Neuhofen und somit auch die Gesamtwertung gewinnen. Weil die Konkurrenten nicht allzu großen Druck machten, konnte ich es diesmal etwas gemütlicher angehen. Ich hoffe ich kann das Programm nächste Woche ohne Probleme durchziehen (jeder Zweite Tag intensiv). Wenn es mir zu hart wird melde ich mich.

Grüße

Christian  Haas 

01.02.2009

Überlegene Klassensiege für Christian Haas (M30) und Herbert Schützeneder (M60) beim 2. Lauf der Neuhofener Crosslauf-Serie. Christian siegte mit Tagesbestzeit und Herbert konnte mit 2:23 Vorsprung finishen. Beine führen ihre Altersklassen mit der Maximalpunktezahl (nach je 2 Siegen) an.

Gratulation!

Das SIM-Team

27.01.2009

Am 14.1. siegt Christian Haas überlegen beim 1. Lauf der Neuhofener Cross-Serie!

SIM gratuliert herzlich!!

22.01.2009

Hallo Berny,

eine kurze Meldung über das Weltcupturnier Budapest, quasi den Gradmesser am Beginn der Saison, da es sich um ein sehr stark besetztes und eben das erste Turnier am Beginn des Jahres handelte.

Zuallererst das Ergebnis: ich bin 51. geworden (bei 127 Starterinnen), also in der Runde der letzen 64 ausgeschieden. Das bedeutet, da es ein Grand Prix Turnier war und man doppelte Punkte bekam, doch einen Sprung in der Weltrangliste. Meine Vorrunde konnte ich mit drei Siegen und drei Niederlagen (jeweils ärgerliche 5:4, wenn man vier Treffer macht, sollte auch der fünfte drinnen sein, finde ich immer) beschließen. Um in das Tableau der 64 zu kommen musste ich gegen eine starke Schweizerin gewinnen. Dieses Gefecht konnte ich - noch am 1 Tag - mit 15-14 für mich verbuchen. Nach dem ersten Drittel lag ich 5-4 vorne, nach der zweiten pause dann Gleichstand 9-9; ich bin im dritten Drittel dann sogar 13-11 in Führung gelegen, hab die Gegnerin, dann allerdings auf 14-14 herankommen lassen. Den letzten Treffer habe ich mutigund kompromisslos gesetzt.

Am 2 Tag war meine Gegnerin eine Holländerin, unangenehm gegen sie zu fechten, und leider ist mir die Dame wohlbekannt. Ich unterlag 11-15 nach einem ordentlichen Gefecht, in dem ich die Fehler am Beginn nicht wieder ausbügeln konnte.

Super finde ich, dass ich in keinster Weise Müdigkeitserscheinungen hatte. Die Niederlage gegen Tol, die Holländerin, war rein fechterischer Natur und für die nächste Begegnung habe ich einen besseren Plan, der für meine Fitness passt jedenfalls schon!

Liebe Grüße,

Claudia Panuschka