Hallo Berny!
Habe den 1.Ironman erfolgreich gefinisht.
Schwimmen … Super
Rad … Ziemlich hart… besonders die 1.h … hatte die ganze Wo. schwere Beine bin dann nur im G1 gefahren 125Puls … nach 160km und 5Pinkelpausen ist es dann immer besser gegangen.
Laufen war echt toll und locker konnte den 5.er Schnitt bis zum Schluss halten… bin 3:32 mit einem Smile ? gelaufen.
Zeit: 11:16
Schwimmen 1:12
Rad 6:22
Laufen 3:32
Danke nochmals für den super Plan
P.s. habe weniger Muskelkater als nach einen Marathon, fühl mich schon wieder Fit.
LG
Hermann