Hallo Berny,
Der aktuelle Plan hat perfekt gepasst und ich habe alle Einheiten gemacht. Speziell das Bergintervalltraining ist extra-zaaaach, aber ich merke schon, dass das ein Bringer ist 😉
Bei Halbmatathon in Linz am habe ich es einfach gemacht: ich bin unter 1:30 h gelaufen – YEAH!!!!!!! Das kam doch etwas überraschend. Ich hab das ganze ja wie besprochen als Trainingslauf angelegt und bin mal motiviert losgelaufen. Dann sind die ersten 5 km sehr locker vorbeigegangen und ich hab etwas das Tempo erhöht bis KM 10. Bei KM16 habe ich dann zum ersten Mal gemerkt, dass das eine gute Zeit werden könnte und habe alles gegeben um das zu halten. In Summe war ich total konstant unterwegs:
Start bis KM5: 21:34
KM 5 bis 10: 21:00 (=42:33)
KM 10 bis 20: 42:50
Das Training in letzter Zeit hat super geklappt und laut Garmin bin ich seit über 4 Wochen im Formaufbau. Ich habe über den Winter das Krafttraining intensiviert und viele Übungen von Iris in mein Programm übernommen. Mir ist schon aufgefallen, dass ich in dem Bereich etwas nachlässig war – speziell bei Trailläufen merkte ich immer wieder, dass mir am Ende einfach die Kraft ausging – so auch beim HM ab etwa KM15. Das war diesmal überhaupt kein Thema 🙂 Den letzten KM bin ich noch in 4:07 min gelaufen (allerdings voll am Anschlag).
HERZLICHEN DANK für deinen großartigen Support über die letzten Jahre – ohne dich wäre das nie möglich gewesen!!!!!!!!!
Jetzt bin ich gespannt, was noch so kommt in 2026. Planung bleibt wie gehabt.
GLG Roland (im Taumel zwischen Ziel erreicht und Ziel verloren ;-))