Hallo Berny,
anbei, wie besprochen, mein Werdegang zu einem neuen Lebensgefühl.
Dafür nochmals herzlichen Dank an Dich für deine fachliche und emotionale Unterstützung!!!!
War heute wieder mit dem MTB fleißig unterwegs!
Liebe Grüße
Barbara
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Barbara: Mein neues Leben mit „Sport in Motion“
52 Jahre, Bluthochdruck, Arthrosen, Gleitwirbel, Knieprobleme, 90 kg und der Wunsch etwas zu ändern…..
…..der war zwar schon öfters da, aber Beruf, Familie und der innere Schweinehund waren regelmäßige Ausreden.
In der Jugend immer Sport betrieben und sogar Sport studiert, aber die notwendige Motivation und vor allem die umfassende Begleitung mit Leistungstests, Blutabnahmen, Trainingsplänen, Energiebilanzüberwachung, sowie regelmäßiger Kontrollen und Motivation, brachten die entscheidende Wende.
16.10.2014: Erster Stufentest: Erhalt von Trainingsplänen, Ernährungstipps
Weihnachten 2014: Gewichtsabnahme = 8 kg
Ende Februar 2015: 75 kg
Ende März 2015: 68 kg
- Der Ehrgeiz steigt, Vorbereitung zur Atterseeüberquerung, Schwimmen über 2,6 km open water.
Anfang August 2015: Teilnahme Atterseeüberquerung und Erreichen des 4. Platzes in meiner Altersklasse
Seit Dezember 2015: leicht schwankendes Gewicht zwischen 59 und 62 kg.
- Fühle mich wohl, die Schäden im Skelettapparat sind leider nicht mehr zu reparieren, aber deutlich weniger spürbar.
Jänner 2016: Teilnahme an der RuderIndoorStattsmeisterschaft-Teambewerb = 4. Platz
Ziel für 2017: Teilnahme am Einzelbewerb – Indoor Staatsmeisterschaft Rudern.
- Kein Bluthochdruck mehr, Blutbild ok. Nach wie vor regelmäßige Leistungs- und Gesundheitschecks.
- Durch konsequentes Training, sowohl Kraft, Kraft-Ausdauer und Gymnastik – Radfahren, Nordic Walken, Schwimmen, Indoorrudern, Langlaufen, Schilaufen und Golf – unter regelmäßiger Überwachung von Puls und Intensitäten, weitere körperliche Veränderung mit Muskelzuwachs, sodass keine Gewichtreduktion mehr stattfindet.
- Durch den dadurch erhöhten Grundumsatz und einer weiterhin vernünftigen Ernährungseinstellung (keine Diät!!!) ist es möglich ein gänzlich „normales“ Leben zu führen.
- Zeitaufwand: Regelmäßig ca. 1 Stunde / Tag