Hallo Berny! Heute stand der Graz HM am Plan. Die letzte Woche davor war sehr vielversprechend was die Trainingsleistungen angeht und so war ich optimistisch für den anstehenden Wettkampf. Die Strecke war allerdings sehr fordernd mit unzähligen Kurven, etlichen Steigungen und viel Verkehr auf der Strecke. Trotzdem ging es mir…

Hallo Berny, Staatsmeisterschaften im Crosslauf heute in Kärnten. Ich hab den 3 Rang in meiner AK geschafft. Ich werd verrückt!!!! 😀 Freu mich total! Vielen Dank an Dich!! Liebe Grüße Iris

Hallo Berny, Gestern ging sich bei der Cross Landesmeisterschaft der Frauen/Masters in Lasberg für mich der 3. Platz in meiner AK aus!!! 5 Km und ein paar Höhenmeter in 20:34. Ich hab mich ganz gut gefühlt und freu mich total über das Ergebnis!! 😀 Danke Dir und liebe Grüße! Iris

Hi Berny, letztens hab ich das Ergebnis vom Florenz Marathon (meinem ersten in 2:35,05 mit Platz 19) ja bereits durchgegeben und ich denke du hast dir auch die Platzierung bzw. auch die Splits online angesehen. Nun noch ein paar genauere Infos wie es lief. Der Lauf war für mich von…

Hallo Berny, ich bin den Viertelmarathon in 50:19 gelaufen, also um 1:16 schneller als im Vorjahr. Vielen Dank für deine Hilfe. Dank des Plans hat die Vorbereitung Spaß gemacht und ich hatte kaum Motivationsprobleme. Danke und liebe Grüße Martin

Hallo Berny! Alle Jahre wieder… findet am 26. Oktober nicht nur der Österreichische Nationalfeiertag statt, sondern auch der Donautal Halbmarathon in Untermühl nördlich von Linz. Nachdem ich aufgrund eines pandemiebedingten Ausfalls und der Schwangerschaft im vergangenen Jahr zwei Mal aussetzen musste, wollte ich diese Saison endlich wieder in Untermühl zu…

Hi Berny, ich habe heute zum 2x erfolgreich einen Marathon gefinished! Yeeehhh! Ich bin vorsichtig ins Rennen gegangen und hab mich beim 4:30h Pacemaker eingereiht. Ich hatte etwas Sorge, dass es mir sonst zu schnell wird, da ich sehr oft am Laufband trainieren mussten und wenig Zeit für vernünftige Regenerationsphasen…

Hallo Berny, kurze Wettkampfinfo zum heutigen Halbmarathon in Linz: Ich habs echt knapp unter 1:30 ins Ziel geschafft!!!!!!!! 😀 1:29:46 ergab für mich ausserdem den Vizestaatsmeistertitel (AK40), sowie den  Landesmeistertitel (AK40). Bin total happy! 🙂 Ein herzliches Danke an Dich Berny!!!! Danke und liebe Grüße Iris

Lieber Herr Schimpl 😊 … wenn die 42 km nicht so viel Spaß gemacht hätten, könnten wir jetzt Ruhe geben 😉 … so soll´s jetzt aber doch heiter weitergehen mit der Rennerei. Zum Abschluss in aller Ernsthaftigkeit: Vielen Dank für die guten Pläne zur Vorbereitung!! Wir haben so viele Läufer gesehen, die irgendwo…

Hallo Berny, Wie ich Dir bereits per WhatsApp mitgeteilt habe, haben wir den Marathon zu unserer vollsten Zufriedenheit absolviert!!! Ich bin total happy!! DANKE vielmals für Dein tolles Aufbautraining und den grossartigen Support!! Du hast uns wirklich auf den Punkt zum Ziel geführt!! In meinen Augen haben wir von Beginn…

Hallo Berny, Marathon konnte ich nunmehr erfolgreich bestreiten. Bin mit der erreichten Zeit von 3:16:53 mehr als zufrieden. Somit mit 50-ig meine „alte“ Bestzeit aus 2009 um rund 10 min verbessert! Bis km 32 mit 3:15 Pacemaker mitgelaufen, habe dann freiwillig ein wenig rausgenommen (wollte nach Labe die Lücke nicht…

Hallo Berny, gut ist es gegangen und nix hat gezwickt – Dank deiner pipifeinen Rennvorbereitung bin ich gestern mit einem durchschnittlichen Herzfrequenz von 155 bpm den Viertelmarathon in 52:25 min gelaufen. Vielen Dank für deine super Begleitung und den tollen Trainingsplan. LG Babsi

Hallo Berny, Danke für die tolle Unterstützung für den tollen Trainings Plan. Sehr zufrieden mit der Zielzeit. Bei Kilometer 23 wurde das Tempo langsamer. Mit dem Tempo ging es immer wieder etwas auf und ab. Bei Kilometer 25 war es mal hart, ist wieder weggegangen. Erste Gehpause bei Kilometer 39.…

Servus Berny! Meine Zeit für den Halbmarathon: 01:42:29 War echt spitze. Die Stimmung entlang der Strecke reißt einen total mit und macht das Laufen gleich leichter. Vielen Dank für Deine Betreuung. LG Heinz

Schönen Montag Bernhard, danke für den super Trainingsplan, beim Viertelmarathon ist es mir sehr gut ergangen. Ich bin die ersten 4 km mit einer 3:33 Minuten Pace  gelaufen. Danach habe ich die Geschwindigkeit etwas zurückgenommen da es schon sehr stark wurde. Schlussendlich überquerte ich das Ziel bei 38:24 Minuten mit…

Hallo Berny, der Linz Halbmarathon wurde zum Kracher für mich. Die Bedingungen waren besser als erwartet, da es doch nicht so kalt war wie gedacht. Wind gab es auch kaum einen zu spüren, also tip top. Nach meiner Leistungsexplosion, die sich beim letzten Test andeutete, war ich etwas unsicher wie…

Guten Morgen Berny, vielen Dank für deine Trainingspläne. Meine Netto Zielzeit beim Viertelmarathon gestern betrug 00:56:35. Darüber freue ich mich irre. Lg Adele

Guten Morgen! Ich wollte noch ein letztes Mal Rückmeldung geben. Die letzten Trainingswochen waren schon noch einmal Herausforderung, aber ich konnte irgendwie alles noch unter einen Hut bringen. In der letzten Woche vor dem Viertelmarathon, war es schon gut, dass es viel Erholungszeit gab! Am Tag des Bewerbs war ich…

Lieber Berny, nachdem bis zuletzt nicht sicher war, ob ich überhaupt starten kann, habe ich es GESCHAFFT 🙂 und  mit 1:08:21 min den Viertelmarathon bewältigt! Danke dir für deine tolle Unterstützung, bis zum nächsten Start 😉 Liebe Grüße Janine

Hallo Berny! 27km St. Wolfgang heute geschafft! 💪 68% GA2, 26% TD 💪 2:21 Stunden 💪 Bin sehr zufrieden! 😃 DANKE fürs perfekte Coaching!!! 🙏🙋🏼‍♂️ Gerald

Hallo Berny, wieder war ich Dank deiner Trainingspläne optimal vorbereitet. Bin über 155km und 2200hm 334. von 584 Finishern geworden. Schade dass es keine Altersklassen gegeben hat, aber wichtiger als die Platzierung war mir ohnedies die Zeit. Und mit einer Gesamtzeit von 5:59:43 bin ich mehr als zufrieden – mein…

Hallo Berny! Ich hab am Samstag den vorgesehenen 10 km Tempolauf im Rahmen des Donaulaufs Ottensheim absolviert. 🙂 10 km in 41:31, ergab den Tagessieg bei den Damen! Es ging mir recht gut, ein paar wenige Höhenmeter und zwei 180-Grad-Wendepunkte waren zu absolvieren. Konnte insgesamt mit halbwegs konstantem Tempo laufen.…

Ich hatte gerade erst wieder eine unangenehme Erfahrung mit meinem Herz, es schlug erstmals seit einem Jahr nicht mehr im Rhythmus. Das paroxysmale Vorhofflimmern meldete sich zurück. Das erste Rezidiv seit meiner Ablation vor in etwa einem Jahr. Ich hatte schon viele Anfälle dieser Art, seit meinem 36. Geburtstag, jetzt…

Hallo Berny! Wachau Marathon: Ich hatte heute einen guten Tag 😃 3:25:22, Pace 4:52, Puls 155 – ab KM 35 hab ich etwas nachgelassen, sonst aber sehr zufrieden. Immerhin Platz 6 in der AK50 – Danke für deine Unterstützung 👍🏻 Tom

Hallo Berny! Gestern Halbmarathon mit 90 HM, 1:26:20 (neue PB), 5* 4,2 km Runden (1. R Pace 3:58, 2. R 4:01, 3. R 4:04, 4. R 4:09, 5. R 4:11). HFavg 170, HFmax 176 leicht windig, eigentlich nur alleine gelaufen. ein bisschen zu schnell angefangen. generell sehr zufrieden, Danke Christian

Hallo Berny, Kurze Wettkampfinfo zum City Night Run in Linz: 5,2 km in 20:16 mit Durchschnittspace 3:53. War leidenswillig 🙂 Gesamtrang 6/455 und Siegerin in der AK 1/80. Vielen Dank an dich und liebe Grüße Iris

Hallo Berny, Bin am Wochenende beim Saalbach Trail and Skyrace gestartet. „6 Summits Speed“ Distanz mit 16 km 1100 hm, in 2:13h ergab Damen Gesamtrang 2!! War mega gefordert!!  Bin superhappy!! Liebe Grüße und vielen Dank!! Iris

Servus Berny! Race around Austria haben wir gut gemeistert- Sieg in 2 Tagen, 12 h und ein paar Minuten. Knapp (3min) unter Streckenrekord von Vorarlberg Santic. Mir ging’s die ganze Zeit durch super, ohne richtigen Leistungseinbruch. Danke für die super Vorbereitung! Amadeus

Hallo Berny! Gestern war der Radmarathon in der Wachau. Beim ersten Anstieg nach 8km in eine 4er Spitzengruppe gelandet. bis KM 159 dabei geblieben, am letzten Anstieg leider reißen lassen müssen und dann noch 24 km Solo ins Ziel. Platz 4 aber gerettet, mit neuer Max Leistung auf 20 min…

Hallo Berny! Wir sind von 2.7.-8.7. den kompletten Salzkammergut BergeSeen-Trail gelaufen. Der BergeSeen-Trail ist ein Weitwanderweg der besonderen Art von See zu See über die vielen Berge des Salzkammerguts. Normalerweise wird dieser in 23 Tages-Etappen mit Start und Ziel in Gmunden gewandert. Wir haben das in 7 Tagen gemacht und…

Hallo Berny, Dreiländergiro war ein voller Erfolg. Wetter optimal und ich (Dank deiner Trainingspläne) super vorbereitet. Mit 6 Stunden 18 Minuten (reine Fahrzeit 6 Stunden 8 Minuten) bin ich in meiner Klasse 31ster von 111 geworden, wobei in meiner Klasse auch bis zu 6 Jahre jüngere gestartet sind. Für mein…

Hallo Berny, FUGA ist geschlagen – zusammengefasst: War dank dem Training locker machbar. Während der Fahrt waren Kraft und Ausdauer überhaupt kein Problem – von dem her hätte die Fahrt noch wesentlich länger und mit mehr Höhenmeter sein können. Das hohe Durchschnittstempo von über 33km/h war ein großes Respektsthema, hat…

Hallo Berny! Toscanalauf Gmunden, Gesamt Dritter, AK 2ter, 3:31 Schnitt auf kurviger Strecke, sehr happy mit dem Ergebnis!! LG Ingo

Hallo Berny! Sieg mit Streckenrekord und Österreichischer Meister beim RAN im 2-er Team. Die letzten 4h alle Wechsel am Limit gefahren, schmerzende Beine aber bis zum Schluss Power. Richtig gut gelaufen. Danke für die Vorbereitung!!! Lg Amadeus

Hallo Berny! Das Ergebnis vom RAN (Race around Niederösterreich – 260km) im 3er Team Mixed: wir haben den Sieg geholt!! 19h 09min mit neuem Streckenrekord! Danke für die Vorbereitung! Manfred

Hallo Berny, habe alle meine Wettkämpfe erfolgreich absolviert: 3-Brücken-Lauf mit 4:32er Schnitt, war ein guter Trainingslauf aber mangels schnellen Intervallen halt nicht schneller. Wings for Life Run in München: 27,27km persönlicher Rekord Linztriathlon olympisch 2:30:38 persönliche Bestzeit um 10min unterboten. Danke für die Trainingspläne und LG Ralf

Hallo Berny! Sind den Schwarzach Ultra Trail gelaufen: 47km/2700hm in 5:11h! 15. und 16. Platz Gesamt! Sind sehr zufrieden! Lg Tobias u. Andreas

Servus Berny, Linzathlon war wieder perfekt – 3.Platz im Einzel, 2. Platz im Team Hat alles super funktioniert. Lg Hannes

Hallo Berny, Wings for Life – World Run zur Info: Hab 28,30 km geschafft, war 2:20 unterwegs mit Durchschnitts-Pace 4:57. War total am Ende, aber hab mich selbst überrascht :-D! Liebe Grüße Iris

Hallo Berny, bis jetzt ist’s echt ein super Saisonstart – 4 MTB-Rennen, 4 Mal Podium und immer TopTen overall. Gefühlt ist noch immer Luft nach oben da 😉 LG Julian

Hallo Berny! Gestern war das Innsbruck Trailrunning Festival – 60km/2000hm in 5:56h! 16. Platz Gesamt – 12. Platz AK – drittbester Österreicher!! Bin sehr zufrieden!! Danke, Tobias

Hallo Berny, Danke für deine Unterstützung, hab den Marathon gefinisht in 03:57:31 und es ging überraschend gut. LG und Danke noch mal!! Erhard

Hallo Berny, Zum MTB Rennen: Gestern Platz 4 so weit vorne war ich sonst noch nie bei der Medium Distanz. Mein Gegner vom letzten Jahr konnte ich 5 Minuten hinter mir lassen aber die Zeit war um 4 Minuten langsamer als sonst, Boden war aber sehr Tief. In der ersten…

Servus Berny! Auch wenns nicht am Plan steht, nachstehend eine kleine Info zum Wien Halbmarathon: Tolles Erlebnis, super Veranstaltung, beste Stimmung und mit einer Laufzeit von 1.28.25 (Pace von 4.10) eine äußerst zufriedenstellende Leistung! Lg, Reinhard

Hallo Berny, beim Wettkampf heute alles durchgeputzt hoffentlich 😅 erste Dame gesamt! 🥳 4:12er pace auf 12,5km und 180hm. Nach den letzten Tagen bin i sehr zufrieden damit! formtief beendet hoffe ich ✊🍀 Danke Berny für Rat und Tat! Sabine

Grüß dich Berny, bin heute 1:35:02 gelaufen auf die Halbmarathon Distanz! Danke für die gute Vorbereitung, Mario

Servus Berny! Ein kurzer Bericht vom gestrigen Frühlingslauf: Hab den 2. Platz in meiner „Masters“ AgeGroupe (50+) gemacht. 6km bei böigen Wind mit einer Pace von 3.54! Das hat mich sehr positiv gestimmt, zumal ich sogar den Bierprofessor geknackt habe (weiß zwar nicht auf was der trainiert, der möchte aber auf jeder…

Servus Berny! Ein kurzer Zwischenbericht: Training geht gut voran! Die 10km-Ballerei gestern beim Alloha-Winterlauf hab ich mit einer KM-Pace von 3.59min abgeschlossen. Damit bin ich sehr zufrieden! Lg Reinhard

Hallo Berny! Heutiger Wettkampf: Erstmals 10km unter 40min 🥳 Offiziell 39:50 und wieder 3.Damen-Gesamtrang! Danke und liebe Grüße, Sabine

Hallo Berny, Kurze Wettkampf-Info: Den Eidenberg Crosslauf von TriRun/Skinfit mit 10 km und 250 hm hab ich spontan am Sonntag mitgenommen :-). Mit 50:45 min ging sich der Damen Gesamtrang 3 aus! 🙂 Hat Spass gemacht!! Danke und Liebe Grüße Iris

Hallo Berny, den HM in Linz bin ich etwas schneller in 1:40 mit negativ Split gelaufen und ist mir sehr gut gegangen. Danke und liebe Grüße Robert

Hallo Berny, hier mein Bericht zum Donautal Halbmarathon: Wer kennt es nicht: Man wacht frühmorgens auf – und merkt als erstes: Da „steckt“ eine Erkältung in den Atemwegen, die Nase schmerzt, der Rachen auch. Ärgerlich. Umso ärgerlicher, wenn’s genau den lang ersehnten Wettkampftag erwischt. So erging es mir am 26.10.…

Hallo Berny, Vielen herzlichen Dank für deine großartige Unterstützung. Habe meinen Halbmarathonrekord aus dem Jahre 2005 unterboten. Meine Zeit 1:55:28 …. Für mich ein Traum. Ziel erreicht. Bin noch nie einen Halbmarathon so locker ins Ziel gelaufen. Weltklasse!! LG FRED

Servus Berny, ich konnte leider den Linz Halbmarathon nicht laufen, deshalb bin ich am 26.1 den Untermühl Halbmarathon gelaufen. 26.10 Untermühl-Halbmarathon : 1:55:06  (155ppm) die Zeit ist super für mich!!! Danke und liebe Grüße Werner

Hallo Berny, konnte den HM mit 1:39:25 finishen – ist zwar 51sek über meiner persönlichen Bestzeit von 2019, bin aber wenn man die verletzungsbedingten Umstände berücksichtigt sehr zufrieden. LG Ralf

Hallo Berny, Beim meinem ersten Marathon ist es mir gut gegangen ich habe eine super Zeit mit 3h 17 Minuten erreicht. Danke für den Trainingsplan. LG. Patrick

Hi Berny, voller Stolz darf ich verkünden: Ich hab meinen ersten Marathon absolviert!!!!! 🙂 DANKE dir 10000x für deine Trainingsunterstützung!!!!! Ich freu mich so 🙂 Wie’s lief? Beim Marathon hab ich mir dann gleich mal einen Pacemaker für 4:15h (Richard Pirngruber) gesucht. Das war super. Ich hab es vermieden auf…

Servus Berny! Gestern beim Halbmarathon hat alles super gepasst. Ich hab in 1.28.20, mit einer Pace von 4.10min/km gefinisht! Perfekt! Einzig kleiner Makel: Den Negativsplit hab ich nicht geschafft (1. Split 4.08, 2. Split 4.15). Das ist vielleicht auch ein wenig der Strecke geschuldet. In Urfahr die vielen Zuseher und…

Hi Berny! HM war top … optimale Bedingungen für das Rennen. Bin konstant um die 4:50/km durchgelaufen (Bild anbei) umd bin dann in 1:41:45 ins Ziel. Schade um km Nr.19, da hab ich kurz auf einen Arbeitskollegen „gewartet“, sonst wären alle unter 5min/km … 😊 Die Achillessehne spür ich leicht…

Hallo Berny! Am vergangenen Sonntag stand für mich der Linz HM am Plan. Dazu ein paar Zeilen… Um 09:30 Uhr ging es für mich und viele weitere Läufer los auf der Voestbrücke in Richtung Linz Urfer. Die äußeren Bedingungen an diesem Tag waren relativ gut. Die Temperatur war ziemlich niedrig,…

Hallo Berny! Gestern bei der Rad-Vereinsmeisterschaft (35min Fahrzeit mit 750hm) ging es perfekt, ich konnte meine Bestzeit vom Jahr 2017 um 2 Minuten unterbieten. Da kam ich die letzten Jahre nicht mehr ran. Ich wurde Gesammt zweiter im letzten Jahr war ich noch fünfter. Danke für die Betreuung, Gerald

Hallo Berny, Danke für den super Trainingsplan. Bin den Linzer HM in 1:44 gelaufen. Ich hatte während den letzten 2-3 km schon Wadenkrämpfe aber bin den HM trotzdem fertiggelaufen. Die Zeit von 1:44 ist super! Liebe Grüße Christian

Hi Berny! Ich bin am Sonntag beim Halbmarathon die 6:15 angelaufen. Ab KM 10 ist es mir noch super gegangen drum bin ich dann bis ca. KM 14 eine 6-er Pace gelaufen. Ab KM 15/16 bin ich dann leider ziemlich eingegangen… Zielzeit war dann 2:16:55. Mein persönliches Ziel war irgendwas…

Servus Berni, Dein Plan war super!!! Hab exakt das gemacht, was du geplant hast und bin relativ locker mit 2:58 beim Linz Marathon ins Ziel gelaufen! Vielen Dank GLG Markus

Hi Berny, war ja ein super Wochenende zum laufen. HM hat Spaß gemacht und ich hatte auf jeden Fall noch einiges an Reserven (ab KM 18 hab ich dann das Tempo ein bisschen erhöht). Zielzeit war 1:42, die ich auch gut erreicht habe. Liebe Grüße Ilja

Hallo Berny, ich war beim Linz-HM mit meiner Leistung sehr zufrieden, es wäre zwar vielleicht etwas mehr gegangen, aber es hat für mich voll & ganz gepasst 1:57 im Ziel. LG Martin

Lieber Berny, Vielen Dank für deine Unterstützung beim Marathon. Ich habe ziemlich genau die vier Stunden erreicht und bin sehr stolz. Dankeschön. Liebe Grüße, Andreas

Hallo Berny, Danke für deine super Pläne, hat gestern alles gepasst beim Linz Marathon. Hab mich nach der ersten Hälfte sehr gut gefühlt und noch 3:32:31 geschafft 🙂 (mein Ziel war ja <3:45) Die letzten 3km waren sehr zäh und ich hab auch etwas an Tempo verloren, freue mich aber…

Servus Berny, Bin gestern in Linz den Marathon meines Lebens gelaufen. Erster und letzter Marathon zumindest für die nächsten 6 Jahre. Planzeit: unter 2:50:00 Zeit 2:49:48 (fast eine Punktlandung) Leider hintenraus etwas von Krämpfen geplagt sonst wäre da noch einiges drinnen gewesen. So nebenbei: Neue Halbmarathon- Bestzeit: 1:19:53 im Marathon aufgestellt.…

Hallo Berny, hab gestern für den VM in Linz 55.41 gebraucht 🙂 Nächstes Ziel ist HM im April! Lg Sandra

Hallo Bernhard, den gestrigen Linz Halbmarathon bin ich in 01:43:44 (04:54 Pace) gelaufen. Bin das Tempo von Anfang an so schnell gelaufen und konnte es durch laufen. Habe diesmal bei Km 4,8,12,15,18 jeweils ein Gel genommen und hatte mein eigenes Wasser bis Km 18 mit und hatte keine Leistungseinbrüche. Fazit…

Hallo Berny, Wir haben den Halbmarathon gestern sehr erfolgreich gemeistert und in einer Zeit von 02:02:55 gefinisht. Unser ursprüngliches Ziel (2:10-2:15) haben wir deutlich unterboten. Danke nochmal für deine Unterstützung! Liebe Grüße Simone und Martina

Hallo Berny, Konnte bei der heutigen Linz Marathonveranstaltung auf der Halbmarathondistanz mit 1:34:27 den 12. Damen Gesamtrang und den 3. Platz in meiner Altersklasse erlaufen :-). Ich freu mich sehr über Zeit und Platzierung! Ging mir auch sehr gut. Danke Dir! und Liebe Grüße Iris