Servus Berny,
Ironman 70.3 Astana lief hervorragend! Neue Persönliche Bestzeit mit 4:13:52 Stunden, Gesamt 5. und Sieg meiner Altersklasse!
Schwimmen verlief gut. 28:58 Minuten (1:31min/100m) für die 1,9 km mit Neopren im Fluss sind gut. Da geht aber sicher noch mehr.
Der Radkurs war dann 90km total flach durch die Steppe. Konnte die Aeroposition bis zum Schluss super halten, was sehr gut war, denn am Schluss mussten wir gegen den Wind wieder rein in die Stadt fahren. Mit 2:18:30 Stunden (39km/h) bei sehr konstanter Leistung bis zum Schluss bin ich super zufrieden.
Der Laufkurs verlief die ersten 11 Kilometer über Pflastersteine, was es nicht gerade leichter gemacht hat. Da habe ich mich noch ein wenig zurückgehalten damit ich technisch sauber lief und somit die Belastung der Fußmuskulatur geringer war. Die restlichen 10 Kilometer bis ins Ziel erhöhte ich dann den Einsatz bis auf Anschlag um vielleicht noch den ein oder anderen Platz in der Gesamtwertung gut zu machen. Mit 1:23:25 für den Halbmarathon bin ich auch hier ganz zufrieden. 🙂
Besonders freut es mich, dass ich trotz der derzeit schwierigen Trainingsbedingungen und geringeren Umfänge meine Leistung bis zum Schluss super abliefern konnte und somit dieses hervorragende Ergebnis erreichen konnte.
Vielen Dank für dein super Training Berny! Ohne dich hätte ich niemals so eine hohe Leistung und diese Erfolge erreicht! Vielen lieben Dank dafür!
Ganz liebe Grüße und eine schöne Woche,
Georg
