Hallo Bernhard,
danke für den Trainingsplan. Beim Night Run konnte ich eine Zeit von 16:59 Minuten auf 5,2 km, 03:16 Minuten/Kilometer laufen.
Beim letzten Kilometer wurden die Arme und Beine schon sehr schwer und es wurde immer schwerer für mich das Tempo zu halten.
Am 07. Oktober lief ich beim 10km Lauf in Ottensheim mit. Mit einer Zeit von 35:32 erreichte ich den zweiten Platz.
Danke und liebe Grüße Patrick