Servus Berny,
anbei das Protokoll.
Zusammenfassung Ironman 70.3. St.Pölten:
· Schwimmen: 39 min: Damit bin ich nicht so sehr zufrieden – auch wenn ich den Landgang zwischen den Seen abziehe bleiben noch immer ca. 37,5 min stehen. Da sollte ich mehr können und Ziel war eher um 35 min. Aber ich habe vor allem lange gebraucht bis ich den Rhythmus gefunden habe. Im 2. See dann habe ich tlw. etwas die Orientierung verloren. In Summe um ca. 4 min zu langsam … das war beim Schwimmen nicht ganz mein Tag
· Rad: 2h35min – Ziel exakt erreicht, Durchschnitt knapp 35km/h. Das war Mega, hab gleich auf den ersten Kilometern gemerkt da geht was, den 1. Anstieg hab ich „fast übersehen“ weil so leicht ging. Der Wind kam auch aus der richtigen Richtung muss man dazu sagen ;). Mich hat kaum jemand überholt sondern umgekehrt 😉
· Lauf: 1h30min – Ziel auch exakt erreicht. Pace von 4:17. Auch damit sehr zufrieden … ist relativ problemlos gegangen obwohl es echt richtig heiß war
Gesamtzeit somit 4h53, Rang 34 in meiner Altersklasse – meine Vollrisiko-Zielzeit lag bei 4h50 … ich bin total zufrieden. Im Vergleich zu Zell am See letzten August: da hatte ich 5h23 und somit dieses Mal um 30min schneller (!!!) und da war ich auf Rang 121 in meiner Altersklasse. Das nenne ich mal eine Steigerung … und die ist nur durch 2 von 3 Disziplinen passiert J
LG Klaus