Hallo Berny
Mein Bericht vom Marathon!!!!
Gleich vorweg, es war nicht mein Rennen ?
Ich fang mal vom Anfang an.
Hab mich bei der 3:30 Pacemakerin orientiert, die aber leider sehr unkonstant gelaufen ist (zw4,40 und 5,20)!!
Ab Km 9 hab ich mich dann nimmer auf sie verlassen und mein eigenes Tempo gelaufen.
Erste HM in 1std 43 durchgelaufen, und ab ca km 25 wurde es richtig heiß, und mein Gefühl sagte mir, dass ich dieses Tempo nicht durchhalten kann.
Kurz darauf hat die Pacemakerin aufgegeben!!!
Ich hatte mit der Hitze echt zu kämpfen und im wasserwald wurde es immer schlimmer und ich habe mich von Labe zu Labe geschleppt.
Dank viel Wasser über den Kopf konte ich mit 3 h 43 finishen, aber ziemlich Ko!!!!! (Kreislauf war ziemlich lädiert)
Gerade noch ins Ziel geschleppt!!!!
Trotz all dem gings mir nach 2-3 Cola wieder gut und auch heute nur ganz leichtes ziehen in den Beinen!!!!
Keine Schmerzen bei Stufen oder ähnlichem.
Insgesamt hab ich mein Erstziel <3:45 ja trotzdem erreicht!!
Deine Ratschläge zur Verpflegung samt emsa Tabletten waren sehr gut für mich!!!!
Wie gesagt, es war nicht mein Tag, aber es erging sehr sehr vielen so, das sie ihr Ziel nicht erreicht haben!!!!
Bei Hitze war eben heuer noch kein training möglich und das denke ich war eine große Ursache.
Sportliche Grüße
Klaus