Hallo Berny,
Ich bin vorgestern den Vienna City Marathon gelaufen!
in 3:59:26 h mit durchschnittlichen 156 BPM
ohne großartige Schmerzen, ohne Leiden und gesund, mit extrem konstanten Splits über die gesamte Distanz, schnellen letzten 3-4 km, damit ich die Zielzeit sicher unter 4 h erreiche und gestern bzw. heute gehts mir prächtig. Kein Muskelkater, keine Wehwehchen, alles gut! Gefühlt wäre noch einiges mehr gegangen, vor allem von der Luft her gings mir sehr gut, Beine waren müde, hatten aber noch genug im Tank.
Deshalb: DANKE DANKE DANKE an dich für den tollen Plan, die ausgewogenen Einheiten und die perfekte Vorbereitung, auch wenn ich selbst mit ein paar Themen und Ausfällen zu kämpfen hatte und zwischendurch Zweifel hatte, dass sich das für mich körperlich ausgeht.
Ich habe mich für Linz am Sonntag nun auf den Halbmarathon umgemeldet und werde dort eine Zielzeit von unter 1:50 h anpeilen, wo ich sehr zuversichtlich bin, dass ich durch deinen Aufbauplan auch dafür top vorbereitet bin!
Viele liebe Grüße,
Severin